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27 Comments
엄태구 2022.05.15 15:44  
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양손을 가슴쪽 위치에서 손바닥을 맞닿아서
힘주면서 밀면서 머리쪽으로 올리는 동작해봐
어깨 진짜 넓어짐.

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개붕 2022.05.15 17:10  
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[@엄태구] 팔 펴고??

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에이치에스엠 2022.05.15 18:31  
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[@개붕] 합장하는자세에서 양손이 서로 미는 형태로 위아래 반복

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철가면 2022.05.16 08:43  
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[@엄태구] 좌우로 미는거는 가슴운동도 되는거지? 가슴 가운데가 뻐근해 지는거 같아서

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111ㅂ 2022.05.15 15:45  
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어그로 아니고 진짜 저렇게 얘기하는 거임?

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Caesar 2022.05.15 15:48  
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낮은 중량으로 커지려면 일반인들은 효율 안 나오는 걸로 아는데

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Roge 2022.05.15 15:50  
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[@Caesar] 네 안나와요 그 잠깐 펌핑ㅇ 되어도 성장에는 아주 미미함

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playerking 2022.05.15 16:16  
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[@Roge] 15개 하고 더는 못할정도의 중량으로 15개 하고,  그다음 중량 낮춰서 또 하고, 그다음  또 중량낮춰서 또하고....

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살맛나냐 2022.05.15 15:51  
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[@Caesar] 무작정 무게 올려서 하는거보단 낮은 중량으로 욕심안부리고 자극점 잘 파악하면서 횟수를 늘려가며 하는게 훨 낫다고 생각하는데,,

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Roge 2022.05.15 15:57  
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[@살맛나냐] 일반인이 부상 생각할 정도에 무게를 들일은 없습니다 ㅋㅋㅋ 그러니 어느정도 부하가 걸리는 정도에 무게로 운동을 해야 효과가 있죠  자극점이라고 하시는데 그냥 손올렸다 폈다 집중해도 자극이 옵니다 근데 근육은 안커지됴? 부하가 없으니
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자음 2022.05.16 12:41  
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[@Roge] 깝치네

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Roge 2022.05.16 13:02  
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[@자음] 덤벼ㅕ

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숫사슴 2022.05.15 15:50  
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스파이더 크롤월 해보삼

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탐켄치 2022.05.15 15:52  
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어깨 해봐도 그냥 뽕만 생기는거 같고 결국은 등하고 가슴으로 벌어져야하는거 같음

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수애과 2022.05.15 15:54  
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[@탐켄치] 어깨뽕도 어깨뽕이지만 어깨만 주구장창 하는거보다 등판이 벌어질수록 어깨가 넓어보이긴 함

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병재 2022.05.15 15:55  
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어깨 넓힐려면 광배랑 가슴을 키워야 벌어지는거 아닌가

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유기농 2022.05.15 16:33  
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결국엔 크기 키울려면 속근을 키워야하는거 아님? 아무리 어깨 속근지근비율이 50대50이라고 해도 저렇게 조져봤자 갈라지기만 하지 크기가 커지진 않지 않나요?

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어깨쟁이 2022.05.15 17:33  
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어차피 운동으로 모델핏같은 어깡은 못되고 ㅋㅋ 승모근, 삼각근, 대흉근, 광배근, 이두삼두 다 키워서 전체적으로 키우는 수 밖에 없음 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 살빼서 머리크기 줄이고 허리 얇게 만들어야 어깨 넓어보임

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용모단정상수 2022.05.15 18:13  
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걍밀당커

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건담 2022.05.15 18:26  
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어깨큰애 따라가지마 오빠는 다른게 크니까

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00314 2022.05.16 14:29  
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[@건담] 발?

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건담 2022.05.16 15:51  
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[@00314] 아하하하 3족보행으로 보일수도있겠군..

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침착해 2022.05.15 19:37  
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어캐 크려면 어꺠 많이 써야함

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또로르르르록 2022.05.15 20:17  
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만이네

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논증기하학 2022.05.15 23:47  
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경찰빌더 ㅋㅋ

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달호룬 2022.05.16 10:48  
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약빨로 근육 키웠는데 마치 저중량 쳐서 커진것처럼 혼동되나 본데 뇌도 약물로 꽉차있네

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멍멍왕 2022.05.16 11:34  
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어릴때 수영하던애들이 많이 넓던데

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