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비만 전문의가 알려주는 체질을 바꾸는 방법

빻요미 41 12364 32 0
















 

요약


- 탄수화물 적게 먹기


- 주 1,2회는 24시간 단식


- 잠은 밤12시 이전에 잠들고 6시간 이상 자기


- 주 4회이상 운동


- 3주만 이렇게 하면 살이 잘 안찌는 체질로 변한다고 함

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41 Comments
리버풀 2020.09.11 12:26  
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존나 쉬워보이는데
어려워 보이는것들이네
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ㅑㅣㄱㅅㄲㅇ 2020.09.11 12:27  
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그러니까 그게 힘들다고

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웃는남자 2020.09.11 12:28  
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군대 훈련소

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식사빌런 2020.09.11 12:32  
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아가리 다이어트 ㅇㄷ

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갓지효 2020.09.11 12:33  
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나도 다이어트해서 살 빼놨는데
전 직장에서 밤 9시부터 담날 7시부터 일해서 집드와서 씻고 밥먹고 바로 잠 이걸 4개월 가까이하니까
10kg가 찌더라
씨.발 ㅠ

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여름 2020.09.12 18:47  
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[@갓지효] 밥 먹고 바로자는게
제일 타격이 큼
모든 열량이 거의 체내 축적됨

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kwail 2020.09.11 12:35  
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무슨병이든 관리하라고 하면 알려주는 그냥 건강해지는방법임
그런데 이게 너무 어려웡 ㅠㅠ

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카탈람 2020.09.11 12:41  
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닥치고 먹는것보다 더 움직이면 됨
24시간 단식을 어떻게 평생하냐?

기초대사량 올리는 운동하고 좀 덜 먹고 더 움직이면 됨..

단 세끼꼬박꼬박 왠만하면 같은시간에먹도록...


물론 나는 못해서 안빠짐

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아이유 2020.09.11 12:46  
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[@카탈람] 아니.. 평생 하라는 게 아니라 저렇게 3주를 하면 지방 대사 체질로 바뀐다는 내용인데..

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매미소리 2020.09.11 13:00  
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[@카탈람] 다시 읽어봐

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이름없음56 2020.09.11 14:34  
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[@카탈람] 기초대사량이 아니고 활동대사량이겠지

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빵꾸똥꾸 2020.09.11 16:51  
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[@카탈람] 더 움직이면 된다 이것도 한계가 있습니다.
돈을 버는것도 닥치고 일열심히 해서 월급 많이 받으면 된다 해서 일만하는놈보다

월급받아서 주식도 하고 대출받아 집사서 월세주는 사람이 돈 더많이 법니다.  무엇을 하든지 간에 정답이 하나인건 수학문제 말곤 없습니다

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일자무식 2020.09.11 12:45  
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섹.스도 운동이야?

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장구사마 2020.09.11 13:01  
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[@일자무식] 운동이긴 한데 고강도 인터벌이 아니잖아 ㅋ
허리만 깔짝 거릴거면서

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일자무식 2020.09.11 13:25  
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[@장구사마] 아 그러네!! 요약돼있길래 요약만봐섴ㅋㅋㅋ 감사합니다...

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몽키D유나 2020.09.11 18:31  
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[@장구사마] 파.워.섹.스도 안되나?

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rlatn 2020.09.11 13:28  
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[@일자무식] 3분하면 운동효과도 없음

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그라할트밀즈 2020.09.11 13:44  
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[@일자무식]



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햄버거는거꾸러뒤집어먹어요 2020.09.11 14:59  
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[@일자무식] 우리에겐....

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캡치 2020.09.11 12:46  
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평생 꿀꿀이로 살아야지

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혼인신고함 2020.09.11 12:50  
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오호라앙

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프로불편러 2020.09.11 12:55  
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키토제닉+간헐적단식이네

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시골청년 2020.09.11 12:57  
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뇌과학책에서 봤는데 인간은 뭘하거나 습관을만들거나 몸의변화를 이끌어내려면 21일 즉 3주동안 같은걸 반복하면된다더만 체질도 똑같네

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파첵스 2020.09.11 13:02  
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공부 잘하는 방법 물어보니까,
하루 4시간만 자고 국영수 위주로 공부하라는 느낌인데.

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새벽 2020.09.11 13:04  
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밥 삼시세끼만 딱 지켜서 정량으로 먹으면 살 빠지던데

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포카칩 2020.09.11 13:08  
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군대말고는 답이없다....

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장군 2020.09.11 13:20  
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간헐적 단식은 소용없고 그냥 먹는 칼로리인 듯
하루 한 끼 저녁만 고기로 배부르게 먹는데 살 안 빠짐

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카이리어빙 2020.09.11 13:41  
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아침 거르고 점심저녁만 먹기 그 이외에는 안먹기 두 달만에 10kg넘게 감량 84kg에서 69까지
편식심해서 매번 기름지거나 고기반찬먹었는데도 풀떼기 거의 안먹음
최근엔 중간중간 간식 좀 먹다보니 71됨
단점: 뭔가 기립성저혈압 쬐끔 생긴듯

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여름 2020.09.12 18:48  
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[@카이리어빙] 기립성 저혈압은
시간지나면 좀 해결됌미다
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만점왕 2020.09.11 13:42  
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ㅇㄷ

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무비 2020.09.11 13:44  
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24시간은 진짜힘들던데 16:8은 쭉 하는중

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김유라 2020.09.11 14:19  
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다이어트 ㅇㄷ

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도리도리곰 2020.09.11 15:45  
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1주일이 한계 ㅠㅠ 돼지가 되었고....

럭키포인트 3,431 개이득

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반디나 2020.09.11 16:36  
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햇볕 쨍쨍할때 매일 두시간 동네 공원 쉬지않고 천천히 걸어다니까 1~1.5키로씩 빠집니다.
먹는것도 TV보면서 천천히 먹다가 배 어느정도 찼다 싶으면(이정도면 대충 1키로 찜) 숟가락 바로 내려놓고 그만먹고, 간식은 물 외에 금물.
그렇게 하루 0.2~0.3키로씩 일주일 1키로씩 목표로하고 꾸준히 하면 빠져요. 그리고 배변도 자주 하는게 중요하고.

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로또 2020.09.11 17:29  
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24시간단식ㄷㄷ 너무힘들것같은데

럭키포인트 1,024 개이득

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기억조각하나 2020.09.11 17:37  
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누구나 다 아는걸 의사까지 불러서 방송을 하네..ㄷㄷㄷ 
저걸 몰라서 못하는 사람이 있나....하아..

럭키포인트 4,937 개이득

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nadaimma 2020.09.11 20:06  
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오

럭키포인트 1,037 개이득

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챠챠 2020.09.11 21:26  
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ㄷㅇㅇㅌ ㅇㄷ

럭키포인트 3,246 개이득

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곰왕 2020.09.12 01:33  
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de

럭키포인트 344 개이득

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왓슨 2020.09.12 07:04  
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로또 1등 당첨 되면 돈이 많아진다! 이런 말이네

럭키포인트 4,845 개이득

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