헬린이 단백질 질문

따로 식단을 신경써서 하는 편은 아니고 보통 이렇게 먹고 있어요

아침에 계란 2개 + 야채쥬스 - 아침 챙겨먹기 간편해서 이렇게 먹어요

점심에 일반식 (왠만하면 고기류) - 회사 점심이라..

저녁에 운동가기 전에 밥 반공기 

운동 끝나고 단백질 보충제 한스쿱(단백질 약 20g 정도 되는 것 같음)

169cm에 80~81kg이고 체지방 19%쯤에 골격근량 36kg정도 됩니당..

운동은 꾸준히 하고 있는데.. 

탄수화물을 좀 줄이면서 체지방도 조절하고 근육량도 더 늘리고 싶은데..

단백질을 더 먹어야 될까요..? 

먹어야 되면 언제.. 얼마나 더 먹어야 될까요?

조언 좀 부탁 드립니당.. ㅠㅠ