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철봉을 삿는데 힘콩? 고수가 답변좀

Zt6fDPV2 7 276 1

원래 주짓수 몇년하던중에 코로나때문에 몇달을 못가니까 몸이 쑤셔서 찾아보다가 철봉을 삿는데 

돼지라 턱걸이를 많이 못함 ㅠㅠ 2개?


암튼 그래서 밴드도 삿다


하루에 턱걸이(밴드) 20개 딥스 30개 + 스퀏 50개 or 철봉매달려서 레그레이즈 50개 이렇게 그냥 소소하게 매일하려고 하는데 갯수 뭐를 더 천천히 늘려야할까? 다 늘려?

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7 Comments
Zt6fDPV2 2020.12.16 12:28  
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뭐를 이 아니고 다 늘려아하는건 아니까 ㅋㅋ 뭐부터!

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vquV5W4p 2020.12.16 12:57  
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횟수를 줄이고 강도를 늘려보셈

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G96nb5Nf 2020.12.16 13:14  
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[@vquV5W4p] 밴드없이?
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hHrZTKc1 2020.12.16 13:10  
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키 몇에 몇키로임?
맨몸운동은 횟수 늘리는게 최고임
근데 주짓수 몇년햇을정도라면 운동좀 해본몸일텐데
저거 운동강도 개쓰레긴데
저거 운동좀해본사람이면 5분컷가능한수준임
볼륨조절도좀 하고
맨몸운동 최강자는 개인적으로 풀업 딥스 푸쉬업이라고생각함

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G96nb5Nf 2020.12.16 13:16  
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[@hHrZTKc1] 180/90임 ㅋㅋㅋ 주짓수한다고 몸이 좋아지고 그러진않더라 배나오고 젖나온 뚱뚱임 ㅋㅋ 5-10분 걸리는데 재미가앖어서 오래하신 싫구 ㅋㅋㅋ  풀업 딥스 그럼 갯수를 늘려야겠다 최종 몇개몇개 하는게 맞을까?
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hHrZTKc1 2020.12.16 13:37  
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[@G96nb5Nf] 그냥 자극갈정도까지 꾸준히 하는게 좋은듯
그냥 다음날 알배길정도
운동강도는 그 사람 운동능력에 따라 다르기때문에 뭐라말을 못하겠고
그냥 꾸준히 알배겨서 한 하루이틀은 거르고 해야할정도로 해야 성장이 되는것같음 내생각에
그냥 한도정하지말고 지쳐서 뒤질때까지로 해봐
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HfCLS9aA 2020.12.16 14:51  
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첨부터 욕심내지 말고 할수 있는 최대한으로 해

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