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개나무숲
19 Comments
NTBWDCfr 2020.11.16 09:23  
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인터벌 루틴좀 알려줘

럭키포인트 328 개이득

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eBwqUtSS 2020.11.16 09:25  
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[@NTBWDCfr] 15km/h
2분 뛰고 30초 휴식

나야 체력이 쓰레기라ㅜㅜ

럭키포인트 7,173 개이득

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NTBWDCfr 2020.11.16 09:25  
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[@eBwqUtSS] 몇세트해??
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eBwqUtSS 2020.11.16 09:30  
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[@NTBWDCfr] 5세트!
하고 뒤짐
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NTBWDCfr 2020.11.16 09:44  
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[@eBwqUtSS] 와 그걸 5세트.. 대단하네..
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OSkmMuEy 2020.11.16 09:38  
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운동목적이 다르자너

럭키포인트 21,730 개이득

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r3XOJyIw 2020.11.16 09:45  
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15km/h가 인터벌이 됨?? 수피 블로그 보니 30km/h는 되어야 한다는데 런닝머신 최고 속도가 그것까진 안 돼서 야외 달리기가 좋다던데

럭키포인트 13,115 개이득

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rmBrCIXy 2020.11.16 09:49  
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[@r3XOJyIw] 아 제발 이런소리쫌 안했으면좋겠다

사람마다 체력이 달라서

느끼는 강도가 다르다

그냥 단시간에 존나빨리달리고 쉬고 존나빨리달리고 쉬고

심장박동수만 많이 올라가면된다

럭키포인트 9,238 개이득

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r3XOJyIw 2020.11.16 09:50  
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[@rmBrCIXy] 사람마다 다른 건 당연한 거고 보통 사람 기준 15km/h로는 보통 최대 심박수의 90%까지 안 올라가지 않냐는 얘기임
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rmBrCIXy 2020.11.16 09:53  
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[@r3XOJyIw] 너말 무슨말인지는 알겠는데

그렇게 FM대로 해야지 꼭 효과있다 이건 아니라고 말해주고싶은거다
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eBwqUtSS 2020.11.16 10:00  
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[@r3XOJyIw] 코로나 때매 운동 1년 쉬었더니 쓰레기인것도 맞는데
체력이 원래 안좋디도 해
점점 늘려가야겠지
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eBwqUtSS 2020.11.16 10:01  
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[@r3XOJyIw] 글고 마스크쓰고 하면 더힘들엉
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puytg6HN 2020.11.16 12:32  
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[@r3XOJyIw] 너 자전거임?

럭키포인트 29,943 개이득

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mFW1kjwU 2020.11.16 12:46  
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[@puytg6HN] 나 자전거냐는 게 무슨 말임??
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U9MRTt3z 2020.11.16 09:53  
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하체를 인터벌로 돌려봐라
나는
20kg 점프 스쿼트 x 10r
덤벨 12.5kg 점프 런지 x 10r
허들 드릴 x 한발씩 10r
덤벨 25kg 런지 x 한발씩 6r

이렇게 6세트 돌리면 어지간한 하체운동 씹어먹더라

럭키포인트 12,084 개이득

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0g4ScJbU 2020.11.16 13:32  
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[@U9MRTt3z] ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 담날 몸 ㅈㄴ쑤셔서 쾌감 오짐

럭키포인트 9,281 개이득

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Apq54sZf 2020.11.16 12:21  
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이런 운동도 있구낭 이거하면 체력이 좋아지는거야?

럭키포인트 5,483 개이득

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rmBrCIXy 2020.11.16 14:14  
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[@Apq54sZf] 인터벌하면 체력 개좋아집니다

실제 선수들도 무조건하는 운동입니다.
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U9MRTt3z 2020.11.16 14:20  
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[@Apq54sZf] 인터벌 목적 자체가 근육을 키우기보단 근지구력을 향상시키는거야
너의 체력과 운동 수행능력을 업 시키는거야
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