엉덩이 복구 어케하냐 ㄷㄷ

취준+코로나때메 운동(축구)을 못해서 허벅지 엉덩이 근육 다빠졌다 미친;

운동도 못하고 밥도 그냥저냥 챙겨먹으니까 살이 쭉쭉 빠졌는데 하체에서 다빠진듯;

원래 내가 마른편인데도 엉덩이가 커서 빤스도 크게입는데 이젠 헐렁헐렁..

상체는 풀업이랑 팔굽혀펴기로 매일 하는데 내가 하체는 옛날에 다친것도 있고 해서 밸런스가 안맞아서 스쿼트 잘 안하고

축구를 많이 했었으니까 따로 하체는 안했는데 이제는 엉덩이 핏도 안나올정도로 줄어서 이거 우째야되나싶다

스쿼트로도 궁뎅이 키울수있음미꺼 헬창개창인생 형님들?