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개나무숲
23 Comments
04cxH8Xf 2020.10.28 20:44  
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좃밥마냥 나눠먹을 생각부터하네 그냥 목마를 때 200ml물통에 물 150ml만 넣고 뭉친가루채로 한방에 털어넣고 끝

럭키포인트 8,898 개이득

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fbCRUQhq 2020.10.28 20:51  
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[@04cxH8Xf] 존나 카리스마있어

럭키포인트 4,729 개이득

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OItM9DRR 2020.10.28 20:47  
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그냥 한번에다처먹어도상관없음 좆1밥들은

럭키포인트 1,708 개이득

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fbCRUQhq 2020.10.28 20:52  
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[@OItM9DRR] 아 상관없는지 몰랐어 쌩쿠
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Mn5XJBx8 2020.10.28 20:48  
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점심, 저녁 30씩 고기로
운동 후 프로틴 50g
유지어터임
벌크업 할때는 아침에 프로틴 20g

럭키포인트 20,312 개이득

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A8SBMGgU 2020.10.28 20:58  
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7시 아침 닭가슴살
10시 단백질 보충제 50g
12시 점심 식당 + 달걀 2개
15시 달걀 2개
19시 저녁 닭가슴살
20시 운동 후 보충제50g

럭키포인트 15,432 개이득

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A8SBMGgU 2020.10.28 20:59  
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[@A8SBMGgU] 닭가슴살은 소고기 돼지고기 연어 새우 등등 대체할 때가 많음.
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:06  
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[@A8SBMGgU] 감서!!! 압도적감사!!!! 인스턴트오트 같은건 안먹어줘도 괜찮나여??
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A8SBMGgU 2020.10.28 21:11  
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[@fbCRUQhq] 살 찌우는 게 아니라면 굳이?
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:18  
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[@A8SBMGgU] 감사감사합니다
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:18  
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[@fbCRUQhq] 사랑해여 ♡
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Mn5XJBx8 2020.10.28 21:26  
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[@fbCRUQhq] 미쳤냐
저렇게 먹으면 백퍼 통풍온다
몸 버리는 식단에 뭘 고마워하냐
무슨 보디빌더가 아닌이상 저래 먹으면 뒤져
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:31  
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[@Mn5XJBx8] 전 아침 닭가슴살 23그람 간식 프로틴 25그람 저녁 닭가슴살 46그람 운동 후 프로틴 25그람 이케먹으려구요!
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Mn5XJBx8 2020.10.28 21:33  
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[@fbCRUQhq] ㅇㅇ 골고루 영양분 맞춰서 먹어야지
저따구로 하루에 점심만 밥 먹고 나머지 단백질로 채우면 걍 통풍 직빵이야
글고 저것도 한 100키로 어니면 단백질 과잉임
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:34  
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[@Mn5XJBx8] 말씀 감사하니다 득근하며 통풍조심하게씁니다!!!
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A8SBMGgU 2020.10.28 21:37  
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[@Mn5XJBx8] 저건 밥 먹으면서 닭가슴살도 먹는건데. 단백질만 챙겨먹는 게 아님.
저렇게 먹어야 하루에 단백질 150g
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fbCRUQhq 2020.10.28 21:38  
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[@A8SBMGgU] 맞네 보니깐
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Mn5XJBx8 2020.10.28 21:41  
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[@A8SBMGgU] 저게 뭔 150이야

단백질 스쿱만 100
달걀 1개당 7-8-> 30
닭가슴살 100g에 20-23g -> 40-45

여기다가 밥도 챙겨먹으면 밥에 있는 식물성 단백질이 흡수율이 낮아도 꽤 되는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
150은 어케 나오녀
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A8SBMGgU 2020.10.28 21:47  
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단백질 보충제 100g에 단백질 100 나오는 제품이 어딨어.
마프도 82g인데 국내산 ns포대유청이 92g이고
서로 생각이 다른 거 같으니 여기까지만 합시다.
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lRF4woes 2020.10.29 00:16  
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[@A8SBMGgU] ㅋㅋㅋㅋㅋ 100g당 90g정도 나오는 유청가루를 사용하는데 완제품이 92g이 나오는 기적의 ns포대유청

럭키포인트 3,827 개이득

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FU8p5rGK 2020.10.29 00:02  
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애초에
운동량 어느정도 나오는 사람 아니고는
굳이 단백질 다 챙겨먹을 필요없음
그냥 초보는 프로틴 하루한잔이면 됨
가장 중요한 건 꾸준함

럭키포인트 9,741 개이득

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nhmZfDJF 2020.10.29 05:15  
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왜케 쪼금 먹어?

럭키포인트 19,817 개이득

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fbCRUQhq 2020.10.29 05:41  
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[@nhmZfDJF] 몸무게 70이니깐 걍 140정도 때려박음될꺼같은데 아니야??? 140이면 닭가슴살 100그람 5개 이상먹어여하는뎅 ㅠㅠ?!
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