운동할 때 '회복됐다'를 어떻게 파악함?

헬스장서 3분할 루틴 돌리다가 요새는 사정상 헬스장 못가고 홈트하고 있는디..

3분할 할 때는 회복 이런거 신경쓸 필요가 없었음. 어차피 분할 돌리면 2~3일 있다가 같은 부위 운동하니까

근데 홈트 할라니까 할 수 있는게 별로 없더라고

풀업, 팔굽혀펴기 스쿼트 정도인데.. 한 부위만 하자니 기구가 없어서 운동한 맛이 안남.

그래서 사실 거의 매일 돌리고 있긴 한데 보통 보면 '회복이 빠르면 매일 하고, 그렇지 않으면 2~3일 주기로 하라' 고 하잖아.

여기서 회복이 되었다를 어떻게 파악해야함?

근육통은 뭐 당연히 없고.. 체감상 느끼는 부하로 보면 매일 해도 될 것 같은데