형들 내 운동량 오버트레이닝임?

본인 체중 66~69
5분 걷고 5~10분 가량 땀 좀 날정도의 러닝머신 달리기
가볍게 스트레칭존 해주고



스쿼트 워밍업
 40kg 10회 2세트
60kg5회 2세트
100kg 2회 1세트


스쿼트 본세트
100kg 8회 4세트 (마지막 세트 횟수 못채울때 많음)
120kg 3회 3세트(3세트째 1회밖에 못해서 1분 쉬고 2개 채움)
150kg 들진 못하고 네거티브로  1회 버티고 끝냄
60kg 마무리 10회(중량칠때 자세 망가진거 잇어서 자세 점검으로 저중량으로 10회 정도 마무리함)



데드리프트 워밍업
빈봉 루마 10회 2셋
컨벤 데드 60kg 5회 2셋

데드 본세트
100kg 6회 10세트


끝나고  25분 달리기
5분 가볍게 뛰기
1분 빠른 속도로 뛰기- 30초 가볍게 뛰기 총 10회후
언덕질주 7회