개나무숲

살빼고 싶다

CfKFlYJG 16 209 0 2020.08.10 01:41

170cm
105kg
290mm

살 격하게 빼고 싶다
젤 좋아하는 음식 치킨 삼겹살
원래 술 고래였는데 간 때문에 안 마시고 못 마심
운동하다가 무릎 바깥쪽이랑 아킬레스건에 염증도 생겨봤음
젤 중요한게 충동적인 식욕 억제인데
방법 좀 알려주실 분
자취생이라 식단 챙길 자금도 부족한데 조언 해주실 분
ㅠㅠ

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16 Comments

B2PUuknO 2020.08.10 01:49

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https://youtu.be/KoM6MGJ2Zuw

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CfKFlYJG 2020.08.10 02:09

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[@B2PUuknO]

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KbZmEhbo 2020.08.10 02:01

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167에 109까지 찍어봤고, 지금은 80~82 사이 유지 중임.
나도 먹는거 엄청 좋아하는 편.

일단 먹는 양을 1인분을 지키자
1. 식당에서 밥먹으면 꼭 1인분 나오는 만큼 먹기
2. 집에서 먹을 때도 밥 한공기 기준으로 식당에서 만큼만 먹기.
3. 식단? 무시하고 딱 양만 조절했다 먹부림만 안하도록
4. 흠... 일하던 때 팀장이 술을 너무 좋아해서 거의 매일 저녁 회식이 었긴 해서 저녁은 좀 많이 먹긴했다
5. 4에 이어서, 대신 하루 먹는 양을 생각해서 보통은 아침은 굶고 점심은 어디 식당을 가든 1인분 지켰다
6. 저녁에는 좀 먹는 편이긴 했는데 아침 걸렀다 생각하고 양 조절했다
7. 물을 엄~~청 많이 먹고 화장실 자주자주 다녔다.(어디서 들었는데 물마시고 소변으로 만들어 나오는데도 칼로리가 소모된다더라)

지금 키에 100키로 넘었다는 건 그냥 많이 먹어서다. 진짜 확 줄이고 그런거 아니고 한끼에 1인분씩만 먹도록 절제해봐라
난 위에 대로 진행해서 2달 동안 20키로 뻈었다 참고해줘
그리고 지금 내가 80~82 유지 하는건 그냥 이제 먹는양에 비해 더 안빠지는건데 이거보다 뺼려면 운동하거나 식단조절 해야한다는걸 느낀다.

그리고 80키로까지만 줄여도 체력 건강 달라지는건 느낄거야

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CfKFlYJG 2020.08.10 02:06

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[@KbZmEhbo] 장문의 답변 고마워요
생각하신대로 먹는양도 그렇고 좋아하기도 하고
스트레스를 먹는걸로 풀어요
친구랑 고기뷔페도 자주 가고 ㅠㅠ
1인분 양 지켜먹기 해 보겠습니다

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G0a6fy8I 2020.08.10 02:24

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파팅 이제 뷔폐는 가지마 콜라는 제로로

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CfKFlYJG 2020.08.10 02:31

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[@G0a6fy8I] 탄산은 나랑드로 마시고 있어요
감사합니다

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AYviafql 2020.08.10 03:42

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밥 먹기 전에 쓴맛나는 초콜릿 있지? 99% 말고 85%인가? 그거나 76% 그정도 되는거
그거 하나씩 먹어봐
그거 하나 녹여먹고 그 다음에 밥 먹고
밥 먹고 나면 30분 안짝으로 꼭 이 닦고
이 닦는게 가장 식욕을 멈출 수 있는 쉽고 빠른 방법임
보통 이를 닦고는 바로 뭐 잘 안 먹게 됨
그러니 이를 잘 닦고
정 허기 지면 자일리톨 껌 씹어
그러면 가짜 허기는 달랠 수 있음

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CfKFlYJG 2020.08.10 08:37

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[@AYviafql] 그 쓴맛나는 초콜릿을 좋아해서ㅋㅋㅋ
초콜릿 사먹을때도 그거 먹음여
가짜 허기 온다 싶을때 가글 하는데 껌 씹을까요?

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zppqDKsk 2020.08.10 07:01

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배고플때 물 2리터 때리면 참을만 하더라

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CfKFlYJG 2020.08.10 08:38

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[@zppqDKsk] 2리터 호달달

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jK4HI3ok 2020.08.10 07:06

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운동 필요없고 무조건 식단조절

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CfKFlYJG 2020.08.10 08:38

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[@jK4HI3ok] 넵

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JOEVR26o 2020.08.10 09:20

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야식만 안먹으면 빠지더라

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ya7GKZoN 2020.08.10 09:31

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[@JOEVR26o] 물로 버티고 일찍 자보려구요!!

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ZVSxEo6M 2020.08.10 10:19

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172 / 104키로였다가 식단으로만 78갔다가 현재는 81유지중
난 간헐적단식으로 뺐음
16시간공복 9시간안에 식사하는데
거의 닭가슴살이랑 야채 계란 아메리카노 99프로카카오
삼겹살 소고기 이정도만 먹었음 4개월간
운동1도안했는데 쭉쮹빠지더라 그런데 머리카락도 같이빠져 꼭 영양제 챙겨먹으면서 운동병행하길 바람..
아무튼 식단이 최고임을 느꼈음 화이팅

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