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헬 잘알 형들 좀 알려줘

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개인적으로 남자 몸 상체 근육중에서 복근이나 이두근 삼두근 보다

대흉근이 으뜸이라고 생각하는 사람인데

김종국같이 가슴 근육이 큰거보다 박재범이나 김수현같이

약간 슬림체형에 가슴근육이 탄탄한 모양을 만들고싶거든

근육 크기가 작더라도 최소 어느정도 무게를 쳐야 하잖아

김종국같은경우에는 못해도 벤치 100키로 이상은 칠거같은데

박재범 김수현같은 대흉근도 최소 얼마정도는 쳐야 되는지

궁금함

몇년이상 꾸준히 해야하고

체지방량 줄여야하고 식단조절해야하는건 아니까 그런답변은

말고 운동량만 봤을땐 최소 몇키로는 들어야하는지 궁금함

사람마다 다르겟지만 그래도 30,40키로가지고 저런근육

절대 안나오는거 내가 해봐서암 ㅠㅠ

15 Comments
of2TdZMS 2020.07.14 23:37  
수술해

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buJeG7fT 2020.07.14 23:48  
야식 하나 딱 때리면 그런 생각 사라짐

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9NghXeeZ 2020.07.15 00:13  
던파 헬인줄

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oEaYb62e 2020.07.15 00:13  
지금 너 상태보다 무분할로 꾸준히 4년본다 참고로 먹는거도 포함

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GsLf0HYC 2020.07.15 00:21  
박재범이 슬림 타령하는데서 니는 대충 1년 생각했을거라고 본다 ㅋㅋ

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e9kTnCC4 2020.07.15 02:11  
[@GsLf0HYC] 박재범 10년넘게함 적당히 햇겟지만

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zufusQAP 2020.07.15 00:29  
삼사십키로로도 충분히 나옴
운동을 잘해야 한다
무게는 충분하다
푸쉬업으로도 만들고 남는다
얼마나 대숭근으로 하느냐 그 다음이 열심히 하느냐임

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jAn3QklV 2020.07.15 00:34  
단순히 무게만으로 근육의 크기를 측정하려고 하는거부터가 잘못된 생각임
김종국이 가슴이 크다고 벤치 최소 100은 들겠네 하는 것도 잘못된 생각인거고

식단조절로 체지방량이 낮아야되는걸 알면 이런 질문 의미없는거 알텐데
저중량이든 고중량이든  꾸준함이 답이고  가슴은 일반적으로 서서히 안쪽으로 채워지고
이후에 볼륨감이 더 형성되는거임  고로 무의미한 이런 질문할 시간에 자세 한번 더 수정하고
프레스하길
그리고 박재범이 김종국에 비해 볼륨감 없어보이는거지 박재범정도도 슬림체형이 아님

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jAn3QklV 2020.07.15 00:34  
[@jAn3QklV] 일반인기준
bKQeRPBq 2020.07.15 02:52  
[@jAn3QklV] 이 말이 정답.
무게가 중요한게 아니고 꾸준한 시간 투자가 중요함.

절대 첫 술에 배부를 수 없고, 장비빨 세워도 빨리 갈 수 없는게 웨이트.

다치지말고 꾸준히 해라
사람마다 다르지만 너가 원하는 가슴 1년 꾸준히로 가능하다

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iRbtI0JY 2020.07.15 00:35  
가슴근육 모양은 타고나는거임
헬창tv에서 박재범 몸 얼마나걸릴까 리뷰한거있는데 거기서도 3년인가 ? 잡았던거같은데 암튼 사람 마다 가슴근육모양이달라서 그렇게 하고싶다고 그렇게 변하는게아님 복권긁었는데 가슴가운대 근육없을수도있땅..

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WG25hDvh 2020.07.15 01:01  
[@iRbtI0JY] 주5회운동 식단관리 하면 1년 주3회운동 식단없이하면 3년이라 그랬음 ㅋㅋ

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3jrA8cF5 2020.07.15 01:24  
운동 좀 한사람들은 아무도 박재범 몸 보고 슬림이라고 안하던데...

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5kSphNwP 2020.07.15 01:37  
맨몸으로 운동해도 가능한데 그렇게 가정하는거 자체가 오류임 헬스로 2년 잡으면 감 올듯

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zwKma5It 2020.07.15 09:23  

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