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개나무숲

돼지새.끼 식단 평가점

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아침 프로틴 쉐이크 우유넣어 600미리 점심 걍 회사 함바집 나름 저탄수 고단백하는데 식단마다 달라서 반쯤 포기 간식 대충 15시 16시쯤 하루견과, 편의점 ㅇㅇ맛 아몬드 해서 총 두봉다리 저녁 프로틴쉐이크 혹은 계란3닭가슴살두덩이 Ps 탄산땅길때 몬스터 하얀거나 제로콜라마심

3 Comments
7LfHh0fy 2020.06.23 18:35  
600미리? 한스쿱 맞음? 원래 다들 그리 먹나?  난 300될까말까인데

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kaCdCSFg 2020.06.23 18:42  
[@7LfHh0fy] 내프로틴통에는 2스쿱이 단백25g이라든디...2스쿱넣고 우유넣어서 쉐이커통옆에 용량선있어서 600까지 채움...

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uYmc2yRl 2020.06.24 02:34  
프로틴 40g에 우유 200ml정도 넣고 아침에 바나나 큰거랑 하루견과 하나 추가해서 먹으셈 그리고 점심때 밥을 100g만 먹어 그게 어느정도냐면 밥 주걱에 살포시 올려지는 정도. 집에서 연습해보면 알껄 그리고 4시쯤에 출출할텐데 그때 닭가슴살 100g이나 프로틴바 먹어 프로틴바는 편의점에서 파는 그런거 말고 당류 낮은거 먹어 난 컴뱃꺼 먹음 그리고 보통 7시에 저녁먹을때도 밥 150g정도랑 닭가슴살 100g그리고 계란, 참치캔, 오리훈제같이 단백질공급에도 도움이 되면서 몸에좋은 지방으로 100g정도 계란 2개정도 더 섭취하고 저녁에 탄수화물 안먹으면 머리빠진다

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