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턱걸이 고수분들 도와주십시오.

qVb2pWIY 15 193 0

안녕하세요..


15년전..턱걸이 최고기록은 3개...


그러나 지금은 10킬로찌고 0개...


턱걸이에 도움된다는 밴드끼고 연습하고있는데


턱걸이 갯수 늘리수있는방법 자세하게 알려주실분 계시나요?


올해안에 10개하는게 목표입니다.


꼭하고싶어요.


지금 솔직하게 말씀드리면


밴드끼고 2개할정도로 쓰레기입니다.


도와주십시오.ㅠㅠ

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15 Comments
XL0tbQjf 2020.06.05 08:43  
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나도 2월까진 0개였는데
문틀철봉사서 처음엔 버티기 그다음엔 밴드끼고
그러다보니 지금은 풀업은 밴드없이 4개정돈함
꾸준함이 젤중요

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qVb2pWIY 2020.06.05 09:13  
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[@XL0tbQjf] 데드행 말씀하시는거죠?

어느정도 버터야 다음단계로 넘어갈수있나요?
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YSXWQIEf 2020.06.05 09:53  
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[@qVb2pWIY] 30초 부담없으면 다음단계 ㄱ

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FyqmGmjS 2020.06.06 05:43  
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[@qVb2pWIY] 데드행으로 어깨빼고 매달려있으면 어깨 아작난다.
어깨 뽑지말고 힘주고 코어잡고 내렷다 올렸다 해라. 지금은 풀업밴드 쓰면서 10개씩 5세트 하삼

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YJDzF1OV 2020.06.05 08:51  
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살을 빼세요

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qVb2pWIY 2020.06.05 09:12  
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[@YJDzF1OV] 살빼면서 하고있습니다.

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W2CLx063 2020.06.05 09:19  
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밴드로 꾸준히 하세요
전 철봉을 거실쪽에 놔둬서 물마시러갈때도 땡기고 화장실갈때도 땡기고 더이상 못할때까지 계속 땡기다보면 개수 금방올라가요

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xjfyBVhw 2020.06.05 10:04  
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무조건 네거티브 버티기. 로잉머신 타는 것도 괜찮음.

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Q7kRJ7SI 2020.06.05 10:39  
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군인때 67키로 최고기록18개
지금 10년은 지낫고 75키로 최근에 해봣는데 7개함..
몸무게가 상당히 중요함
군대가기전에 크로스핏 햇엇는데
키핑풀업 <- 너튜브로 참고해라

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lAEKy6aQ 2020.06.05 10:54  
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데드행은 위험하고 위에 써있듯이 네거티브 버티기 추천합니다 완전히 다 펴서 내려오진 마세요

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PrwNOCga 2020.06.05 11:35  
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제 경험상 방문에 철봉 설치해서
들락날락 할때마다 할수있는 만큼 해주시고
안되면 점프해서 올라갔다가 내려올때 최대한 느리게 내려오는식으로 버텨주시면 저렇게 한달이면 정자세 5개는 걍 컷 합니다

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Gn56KBfS 2020.06.05 12:50  
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데드행 어깨에 안좋으니 하지마셈
헬스 씹고수들이나 자극점 찾아가면서 하는거지
풀업을 잘하고 싶은거면 팔꿈치 끝까지 펴지도 말고 힘 안풀리는 각도까지만 내려가헴

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Gn56KBfS 2020.06.05 12:51  
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[@Gn56KBfS] 그게 팔꿈치 각도 기준 160도정도 되는듯
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WRXxkgRy 2020.06.05 15:06  
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0개면 그냥 메달리는거부터

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G4ST83eI 2020.06.05 16:44  
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헬스장가서 등운동이랑 병행해서 ㄱㄱ 그러다 턱걸이 어느정도 된다싶으면 등 부신다는 마인드로 하셈  최대갯수 x 10세트 안되면 밴드 포함 해서 하다보면 느는게 보일거

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