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헬창형들...

b7yW3e4a 10 166 0

헬스 3일나가고 근육통이 너무 심해요..


결국 어제는 운동도 못나감...


나름 정보뒤져가면서 3분할로 하고 있는데 근육통 때문에 오늘 다시 첫번째 루틴할 엄두가 안남요...


어캐해야되유 ㅠㅠ

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10 Comments
48Tu4UUI 2020.06.04 15:56  
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쉬면 되지. 근육통 걍 운동 계속 하다보면 안생겨. 나중에는 근육통 오면 반가움. 아 운동 제대로 했구나 싶어서

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Qg7uOxN9 2020.06.04 16:01  
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[@48Tu4UUI] ㅇㅇ 이말이맞음 너무 아파서 뒈질거같으면 소염제성 약챙겨먹어두 좋아요 에드빌같은거
적당하면 맥주 한두캔정도도 근을 풀어주는 역활도하니 참고하세용

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kU9Qct2Z 2020.06.04 16:01  
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3대 400
근육통 생길때 운동하는거 아니다
오히려 능력도 떨어지고, 근육도 더 안붙어

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kU9Qct2Z 2020.06.04 16:02  
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[@kU9Qct2Z] 근육통 = 근육이 찢어지는 증상
근육 성장 = 근육이 찢어진게 회복되면서 다음에는 해당하는 무게를 버티기 위해 더 크게 근육 성장

즉, 근육통 있을때는 근육통 회복이 잘 되게 해줘야 근육이 크는거, 그거 무시하고 운동하면 근육도 안크고 몸만 안좋아짐
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zKn8FaiV 2020.06.04 16:01  
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쉬어 근육통은 초보자든 경력자든 운동을 안하다 하면 많이들 생겨 쉬고나서 다시 천천히 운동하고 꾸준히 2주정도 넘어가면 암만해도 근육통이 잘 없어

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IuRqkDhw 2020.06.04 16:02  
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헬스 시작한지 3일차인데 3분할 한다는 거임?
무분할로 바꾸고 운동량을 점진적으로 늘리는 거 추천
운동은 무식하게 하면 안됨. 금방 망가져서 운동 하고 싶어도 못하게 됨.
강해서 살아남는 게 아니라 살아남은 놈이 강한게 헬스임.

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b7yW3e4a 2020.06.04 16:17  
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형들 그러면 유산소만 하러가도 됩니까?

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zKn8FaiV 2020.06.04 16:30  
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[@b7yW3e4a] 고럼 고럼
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PCrWyxXX 2020.06.04 17:25  
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이부프로펜 먹으렴!

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V45SkMBq 2020.06.04 17:29  
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원래 안하다가 하면 죽음
근육통 심하면 유산소 설렁설렁 하고 스트레칭만 하고 집오셈

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