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개나무숲
6 Comments
bakc0dOx 2020.05.14 12:12  
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밑글 쓴 사람인데 난 엑스레이 안되고 mri찍으니까 연골문제 나왔었음

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9syZ1Vna 2020.05.14 12:35  
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자전거 ㄱ

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g3kxQr3C 2020.05.14 14:18  
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자전거 스큐ㅓ트는 생각보다 무릎얀골에 무리가 많이가는 운동임.
난 양쪽 다 꾾여져서 재활전문가가 되었는데
일단 오른쪽이 먼저 끊어졌음
재활 제대로 안해서 다리 끝까지 못폄

최근에 왼쪽 끊어져서 수술하고 재활하는데 이번에는 제대로 하자해서 했더니 근육도 더많이 붙고 쫙 펴짐

제일좋은건 수건같은거 무릎 밑에 깔고
앉아서 그 수건 존나게 누르는게 젤 놓더라
발목 몸쪽으로 쫙 당기고

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XfhmKBkN 2020.05.14 14:29  
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[@g3kxQr3C] 감사감사 무릎밑에 수건까는건 무슨말이지

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g3kxQr3C 2020.05.14 15:32  
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[@XfhmKBkN] 무릎 접히는 쪽에 수건 돌돌 말아서 깐다음에 그 수건을 존나 누른다는 느낌으로 다리를 쫙펴면서 눌러요
15초씩 여러번하면 근육 자극 빡옴
손으로는 깐 수건 옆으로 당겨서 빼려고 하고 다리로는 꽉눌러서 안빠지기 운동하고
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g3kxQr3C 2020.05.14 15:32  
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[@XfhmKBkN] 난 아직도 오른쪽다리 재활 제대로 안해서그런지 짝궁뎅이야
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