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핼린이 질문이야 답변좀

ln4StHM9 7 113 1
핼스한지 한달정도 됐어 원래 집에서도 맨손은동 마라톤 좋아해서

운동은 꾸준히 한편이고  핼스하고나서 근육이 펌핑됐다  금방죽어버리는거 같아

체형은 177에 68킬로고 체지방은 12퍼야 마른편이지 식단은 안가리고 다먹고 요즘 운동한다고 자주먹는 편인데 살이안찌네

그래서 궁금한게 단백질 파우더를 꼭 먹어야하나? 싶어서 살이좀쪄야 근육이 붙을꺼같은데 이쪽에 잘아는 사람 대답좀해쥬

7 Comments
NzOjv2Mp 2020.02.08 21:53  
마른편이고 빨리 키우고 싶으면 단백질 보충제도 섭취해주면 좋지.

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biHC7PYb 2020.02.08 21:58  
근메스 키우는 운동법 찾아서 더이상 못들때까지 들고 적정량 보충제 먹어.

난 10키로 찌우는데 2년 걸리더라. 그담부턴 빨리 늠

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8kzGmaRc 2020.02.08 22:03  
보충제는 말그대로 보충제일 뿐이고
탄수화물 꾹꾹 잘 꾸겨넣는게 중요함

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B9rSjfyC 2020.02.08 22:35  
김종국의 명언 있잖아 먹는것 까지가 운동이다

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PWL0V8DA 2020.02.08 22:38  
유튜브에서 봤는데 스쿼트 자기몸무게 1.5배 칠정도 될때부터 먹어도 충분하다던데

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mROfRb5o 2020.02.08 22:58  
단백질 보충제 사자
나도 아파트 헬스장에서만 가끔 운동하는데
그냥 몸 좋다는 소리 좀 듣는 정도였는데
보충제 먹고는 개좋다는 소리 많이 듣는당ㅎ
보충제 먹은지는 2달정도 됨
170 68정도였는데 지금은 74까지 찜
여튼 단백질보충제 먹고 종합비타민도 먹자

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CPybUP7O 2020.02.08 23:01  
12%면 헬스충들이 좋아하는 컷팅했을때 체지방인데 10% 정도로 유지하는 사람도 있고 유튜브 메루치 보삼 내가 알려주고 싶은거 다 나와있음

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