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나 스쿼트 해도 됨?(헬창 꾸짖음 환영)

Rojcp1rI 15 327 0

꼬리뼈하고 가까운 쪽 디스크 터진 상태임. 아마 4번 5번 사이.


의사는 항상 그렇듯이 움직이지 말라고 하는데 사람이 어떻게 살면서 허리를 안 쓰고 살아? 코 다치면 숨 쉬지 말라고 할 사람들임.



예전엔 바벨스쿼트 150까지 했었는데 이젠 무게 욕심 안 내고 적당적당히 하려고 함


근데 한 60만 들어도 허리에 통증이 막 오는데... 내가 자세가 완전히 무너져서 그런 건지 허리 때문인지 감이 안 잡힘


레그 프레스나 스플릿 스쿼트, 런지 등등 대안은 많겠지만, 여러 측면에서 바벨스쿼트가 가장 효율이 좋으니 3대운동 아니겠음?



바벨의 수직움직임, 가동범위 이상으로 움직여서 벗윙크 나지 않게 하고, 복압유지(이거는 가끔 못함)


이외에 더 신경쓰면서 움직이면 해도 괜찮을까? 아니면 포기하고 허벅지에 햄이나 달고다니는 게 나을까?

15 Comments
yP7ZBrth 2019.11.16 12:34  
허리는 통증 오는 순간부터 이미 문제가 생긴거라했음
하지마라

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Rojcp1rI 2019.11.16 12:38  
[@yP7ZBrth] 문제 생긴건 이미 알고 있음. 맨몸 스쿼트 할 때는 크게 문제 없는데 중량운동을 하면 통증이 옴.
그 돈까스가 하던거 말고 앉아서 하는 레그프레스 할 때는 자세만 잘 신경 쓰면 무게 좀 쳐도 괜찮더만, 운동하는 느낌이 잘 안 남.

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1huP7fYz 2019.11.16 12:49  
통증 있으면 하는거 아니랬는데...

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Rojcp1rI 2019.11.16 13:09  
[@1huP7fYz] 하... 그럼 맨몸만 해야되나ㅠ
근데 통증 있으면 하면 안된다고 한다면 앉아있는 것도 하면 안 되는 건가!
cSblPle3 2019.11.16 12:57  
시간내서 자세본재활의학과 한번 가봐라 유명하더라

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Rojcp1rI 2019.11.16 13:09  
[@cSblPle3] 스울싸람만 아는 그런 기면 모린다 내는
ZRm4kvFH 2019.11.16 13:49  
3대 505드는 헬창인데 하지마셈
통증이 있으면 더군다나  디스크가 있다는 확진이 있었으면 최대한 보수적으로 해야함
그런 디스크는 자연적으로 시간이 지나먼 낫는다는데 그때까지는 안전하게 해야함
딴거 대안으로 하셈

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SKRPNZro 2019.11.16 15:35  
[@ZRm4kvFH] 후으 알겠읍니다
rgpqE8ny 2019.11.16 13:52  
나도 운동하다가 4번 5번 디스크 터져서 운동쉬고있는데 6개월정도는 아무것도 하지 말고 회복만 하라더라구 운동하다가 아프면 더 아파질 수 있으니까 완전히 나을때까지는 하지말고 쉬어 형

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SKRPNZro 2019.11.16 15:35  
[@rgpqE8ny] 많이 나아져서 운동 다시 시작했는데 통증 생긴 거라서... 스쿼트는 제끼고 다른 운동들 해야겠당
LiI30C7b 2019.11.16 13:53  
스쿼트자체가 허리에 무리가는디 굳이?

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WzBDhKYg 2019.11.16 15:36  
스픓릿 스쿼트 ㄱㄱ 해보고, 무리면 스쿼트는 접자

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SKRPNZro 2019.11.16 15:48  
[@WzBDhKYg] 만약 안 되면 런지 하면 되나?
AyqWIdji 2019.11.16 15:49  
의사가 하지말랬는데
개집에 물어보는 이유는?
개집러>의사?
의사말 들어서 손해볼거 없다

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cafe6TOk 2019.11.16 21:19  
의사 말 잘들어 걔네 10년넘게 공부한 사람들이야

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