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16 Comments
체예체묘차도스새 2018.05.30 20:18  
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와 대박...난 한개도 못하는데 ㅠ

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베겨뷰혀헤러쇼크 2018.05.30 20:41  
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[@체예체묘차도스새] 하루에 매달리기 30초씩 열번만 해라 금방 늠

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즈료비주트튜새체 2018.05.30 20:58  
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[@베겨뷰혀헤러쇼크] 한개도 못하는애들은 30초 매달리기도 힘들어~
차라리 풀업벨트 사서 하는게 나음

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머제규투다퍼헤니 2018.05.31 07:31  
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[@베겨뷰혀헤러쇼크] 진짜 그렇게만하면 늘어요?
어떻게매달려야해요?
그냥 축늘어지듯이 잡고 매달리면되요?

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베겨뷰혀헤러쇼크 2018.05.31 08:11  
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[@머제규투다퍼헤니] 유튜브 검색 해보면 데드행이랑 숄더패킹이라는게 있음

둘다 하면서 최대한 등 견갑 광배에 자극을 주면서 주변 근육들을 키워야함
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츠흐퍼나츄퓨카여 2018.05.30 20:30  
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체력은 국력

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기마구여티쇼모추 2018.05.30 20:34  
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턱걸이 시작한지 얼마 안됐는데
10개에서 안 늘어난다 ㅂㄷㅂㄷ

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베겨뷰혀헤러쇼크 2018.05.30 20:43  
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[@기마구여티쇼모추] 5개씩 나눠서 넓은그립 좁은그립 친업 등등 100개 만 채워봐 2주일만해도 갯수 늘어남
진짜 힘들땐 낮은봉에서 네거티브하는게 도움 진짜 많이 됨
당기는 근육이랑 버티면서 풀어주는 근육이랑 자극 완전 다르게옴
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패초누루유대배새 2018.05.30 20:50  
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[@베겨뷰혀헤러쇼크] 100개를 채울수 있는게 애초에..

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베겨뷰혀헤러쇼크 2018.05.30 20:57  
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[@패초누루유대배새] 5개씩 20번이면..금방하긴함.....
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루튜커자캐버녀히 2018.05.30 21:18  
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늘리수있구나

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오퓨겨누사죠교호 2018.05.30 21:40  
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한참할때 30개정도했었는데 정자세로.. 근데 존나 무식하게 몸도안풀고 막하다가 한번 어깨 뚝소리난이후로 팔을 잘못씀.. 진짜 어깨는 부상조심 낫지도않는다 지금하면 두개도못할듯

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베려브채초요카카 2018.05.30 22:06  
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오 팁 ㄱㅅㄱㅅ

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려푸져브부마류효 2018.05.30 22:56  
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턱걸이 바는 집에잇어? 난 집앞 공원가서 햇엇는데 요새 귀찮아서 안나감ㅜ

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세버캐쳐슈르여툐 2018.05.30 23:09  
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[@려푸져브부마류효] 무조건 공원가서함ㅋㅋ
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세버캐쳐슈르여툐 2018.05.30 23:10  
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[@려푸져브부마류효] 무조건 공원가서함ㅋㅋ
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