오운완
레아매뇨고묘터키
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11.01 04:11
오늘은 어깨 조졌다
리얼델트 후면
숄더프레스
케이블 사레레
전에는 세트수로만 막 밀어붙였는데 약간 탑세트 응용해서 해보니까 괜찮은 거 같네
메인운동은 6개 기준으로 증량하고 보조 운동은 8개 기준으로 증량 쭉 하다가
실패 지점 오면 거기서 최대 무게 70%로 낮춰서 4세트 진행하는데
질적 면에서 이게 훨씬 나은 거 같네
내일은 헬스장이 새벽에 안 열어서 쉰다 낼 모레는 집에 가서 쉬고
어깨 좀 쉬게 해줘야게따 이참에 ㅋ
다들 즐거운 주말되셈
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