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개나무숲
18 Comments
FUZHA89R 09.07 22:18  
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효과는있지만  차라리 무거운 가방 매고 하시길..  그리고 무조건 만걸음 이상

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DEOSJArA 09.07 22:24  
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슬로우러닝
천천히 뛰는것도 좋음

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VS7JTd3H 09.07 22:37  
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계단타섬

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AvYMf4Hj 09.07 22:39  
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단순 걷기는 큰 도움 안되는걸로 알고 있음
윗분 말대로 계단 오르기가 더 좋음 ㄱㄱ

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5zxXSjaP 09.07 22:40  
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빠르게 10km씩 걸어보삼 90키로 찍었을 때 그걸로 10kg 뺌

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QzRfsDoS 09.07 22:40  
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그냥 걸으면 노동
땀나고 숨차야 운동

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JPgLZcF3 09.07 22:47  
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[@QzRfsDoS] 그냥 땀나는걸로는 어림없겠군..조금이라도 빠르게 걷거나 뛰어야겠다

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jclPCrgR 09.07 23:00  
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?? 요즘유행은 lsd훈련임 심박수 존2로 거리늘리는 훈련..

절대로 빨리달릴필요 없음

그냥 런데이 초보자꺼부터 시작해서 천천히 해
억지로하면 몸 고장남

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CLJ4oIm0 09.07 23:01  
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참 어이없지만 뛰다가 추간판탈출 허리디스크 진단 받음... 그래서 그냥 걷기하는데 만보 넘어가면 슬슬 허리가 아프고 다리가 저린다.. 슬프댜...계단 타기 하세오...

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Ha5sSOTg 19시간전  
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그냥 걷는건 효율이 안 좋고, 윗댓 말대로 중량이라도 하든지 걷는 속도랑 비슷하게 뛰는 동작을 하는게 중요함.

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ejcYHVhr 16시간전  
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걷는게 효과가 없나? 아님 니 심박수에 따라 다름
그냥 걷는데도 심박수 올라가고 숨치아면 효과가 없다고 볼 수 없음
런닝같은 운동은 지속성이 중요해 너한테 맞는 템포를 찾아야함

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0aaRlEIQ 9시간전  
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단순 살빼는 목적이면 걷는걸로도 충분함
본인 식단+런닝머신 6.5키로로 50분씩 걸어서 6개월간 30키로 뺏음

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v1rGq4P1 8시간전  
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보폭은 평소보다 넓게 ! 빠른 걸음으로 땀나고 숨차게 걸으면 운동도 되면서 살 빠진다.

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ggw16Ld7 7시간전  
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빨리 걷는건 효과 있지 그냥 평소 걷듯이 걷는건 효과 미미하지

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ISfuAQuG 7시간전  
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심박수가 올라야함

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fL8axJrF 6시간전  
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나도 런데이 추천 걷기 30분 짜리 하고 있는데 그거만 해도 겁나 숨차고 심박수 오름. 이거 익숙해지면 런닝으로 넘어갈 예정

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ZQiEhDfW 2시간전  
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크게 의미는 없음
숨헥헥 거릴정도는 되야 운동했다고 몸이 받아들임

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uFGUymHn 23분전  
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인터벌 워킹하면 됨
10분 천천히 걷기(숨 고르는 시간)
3~5분 빠르게 걷기(가볍게 뛰기)
이거 반복하면 쭉 뛰는 효과랑 거진 비슷하게 나는데
무릎 발목 부담이 훨씬 덜함

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