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달리기 개고수 있음? 심박수 질문

oazJyWn4 5 273 1

30대 초반인데 체력이 너무 약해서 조깅속도로 런닝머신 40분 매일 달리기 하고 있는데


아무리 천천히 뛰어도 심박수가 평균 150은 가볍게 넘음.


매일매일 반복하다가 심박수가 130대로 좀 떨어지면 조금씩 달리기 속도를 늘려보려고 하고 있거든?


근데 도저히 심박수가 떨어지질 않고 오히려 첫날보다 일주일째인 오늘이 평균심박수가 더 올랐어...


웃긴건 첫날은 40분 간신히 채웠는데, 이젠 40분 뛰어도 막 헥헥거리지 않고 10~20분 더 뛸수 있을것 같아.


그래서 기대에 차서 심박수를 보면 똑같이 150대거나 160이 넘어 있음. 


이럴수가 있어? 숨은 훨씬 편해졌는데 심박수는 더 오르는?


그냥 심박수 신경끄고 계속 한달 두달 하다보면 어느새 낮아져있는거임?

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5 Comments
4b8FcPiP 07.07 20:18  
ㅇㅇ 몸은 거짓말 안함
그냥 신경쓰지 마시고 계속 쭉 하세요. 어느새 낮아질거임

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Lr8DxiKK 07.07 20:22  
나도 530으로 5키로 뛰는데 160대임..
600 630 700으로 해도 이런데 그냥 더 느리게 뛰는게 맞는걸까 ㅡ.ㅡㅋ

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wZkGuhZh 07.07 20:54  
케이던스 아니지?
심박 보면서 해 bpm
보폭을 좁혀봐
심박은 속도의 문제가 아니라 보폭의 문제일 수도 있어
심박수를 보는 이유는 심장에 무리갈까봐 그런 거니까 너무 의존하지는 않아도 돼
낮은 게 좋긴 해
220-나이

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Uyfr2ht0 07.07 23:05  
최소 두달은 뛰어야지 심박수 효과있을껄
장기간 운동 안하던 사람이 런닝을 시작했을때 2달정도 지나야 심장이 펌핑하는 혈류량이 눈에띄게 늘어난다고 봤었음
운동강도나 빈도가 높을 필요도 없이 일주일에 2-3회 한번에 약간강도로 30분이내로 운동해도 효과있댔음

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ason2wM4 07.08 11:10  
나는 자전거 타는데 심박180 기본으로 넘김...

편하게 말하거나 노래부르면서 탈수있을정도가 저정도고

뒤질거같이 힘들게타면 200도 가뿐히 넘김

주변사람들이 그거보고 너죽는거 아니냐는데

자전거 자주타고 몇년동안 꾸준히 타는데도 이러네

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