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마라톤 뛰는 사람 질문좀

stPFe5Gm 9 146 1

10키로만 7번 나가봄


평소에 런닝은 안하고 풋살만 일주일에 1~2번 꾸준히 함


10키로 7번 전부 기록 54~56분 이정도 사이


1키로부터 10키로까지 페이스 신기할정도로 오차없이 거의 똑같음


주변에 런닝하시는분들한테 말하면 10키로하지말고 하프뛰라는데 무조건 가능하다고


난 10키로도 사실 ㅈㄴ힘들거든


말그대로 정신력으로 겨우 뛰는 수준 재미도 크게 없고


10키로 성적 저정도 되면 하프도 크게 무리 없을까 ??


아니면 하프뛰려면 평소에 10키로씩 런닝 연습도 해야하나

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9 Comments
8BLl3tDu 04.13 19:09  
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부럽다 나는 현재 목표가 10km 60분 이내로 들어오는건데 ㅜㅜ
5키로도 30분안에 못들어와서 꾸준히 뛰는중.
너 정도면 하프 뛸수는 있는데 10키로 뛰던 속도로 뛰면 퍼질거고, 당연히 속도 확 줄여야 함
평소에 10km 이상 거리를 천천히 뛰는 연습을 많이 하셈

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stPFe5Gm 04.13 22:49  
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[@8BLl3tDu] 10키로 뛸때도 숨찬적이 없을정도로 심폐는 괜찮은거 같은데

런닝을 안해봐서 몸이 지속근이 못따라주는듯 ...

평소에 10키로 이상 뛰려면 런닝에 재미를 붙여야는데 아직 좀 지루하네 ㅠㅠ
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f2jtwUx5 04.13 19:16  
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10k뛰던 속도로 뛰면 15km지점부터 100% 퍼질걸? 나는 10k 58분 정도 나오는데 처음 하프 뛸 때 10k페이스로 뛰니까 16k쯤부터 걷다시피 해서 완주함.. 4월 초에 두번째 하프 뛰었는데 그땐 천천히 뛰었는데도 처음보다 30분넘게 기록단축했음 윗댓처럼 천천히 오래 뛰어보는걸 추천

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stPFe5Gm 04.13 22:48  
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[@f2jtwUx5] 난 솔직히 10키로 뛸때 숨찬적이 없음

근데 고관절이나 허리나 정강이 앞근육이나 이런곳이 좀 땡겨서 그게 힘들더라

그래서 더 하프가 벽느껴짐 ..

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ZiEZj1RB 04.14 20:35  
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[@stPFe5Gm] 그래도 하프 신청하면 대회 1주일전에 15k는 무조건 뛰어보는걸 추천
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tjA37AzB 04.13 19:39  
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머랄까 같이뛰는사람?
페이스 메이트??
같은거 있으면 생각보다 하프정도는 금새 정복할듯!!
생각보다 바람막이가 중요해서
서로서로 바람막이해주면 가능할수도

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udFUPLgL 04.14 12:06  
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10키로 뛰는 놈들은 10키로 뛸 만큼 체력이 생기는 거고
하프 뛰는 놈들은 하프 뛸 만큼 체력이 생기고,
풀코스 뛰는 놈들은 풀코스 뛸 만큼의 체력이 생기는 거다.
평생 10키로만 뛰는 놈들은 죽었다 깨어나도 하프 못뛴다.

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aR0jdunt 04.14 12:39  
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쉬지 않고 뛸 수 있는 속도로 15K, 20K 점차 늘려가면서 연습하면 충분히 가능 합니다~~

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Xh8mzlf1 04.14 13:26  
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작년 내 러닝기록
3월11일 5.02km 6:47 페이스
3월31일 4.37km 6:33 페이스
5월27일 7.29km 8:50 페이스
6월4일 3.23km 6:40 페이스
8월27일 5.15km 6:14 페이스
9월1일 5.60km 5:58 페이스
9월21일 10.37km 5:56 페이스
9월23일 2.25km 7:06 페이스
9월26일 6.59km 5:51 페이스
9월29일 2.51km 9:08 페이스
10월6일 21.14km 5:46 페이스

너정도면 충분히가능할듯

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