개나무숲

대사증후군이신분?

류료마개뉴뷰어고 14 316 0 01.27 14:38

대사증후군 이신분 어떻게 관리하세요?
39세 남 96kg 183cm 허리 36

술 x 운동 x

1 복부비만
2 공복혈당높음
3 혈압 130

가끔 산책만 하는데 어떻게 관리해야 할까요

간 안좋아서 밀크씨슬이랑 피로회복제 먹는게 전부에요

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14 Comments

05723978 01.27 14:55

밀크씨슬 , 피로회복제 먹을 돈으로 헬스장에서 운동 하는 게 오조오억배는 나음.
러닝화 사서 약간 빠르게 걷는 것 부터 시작해서 러닝 하는 것도 괜찮고

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29635627 01.27 16:43

[@05723978] 글쓴이도 정답을 알고 있을걸 하기 싫을 뿐이지 ㅋㅋ

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03674894 01.27 14:56

병원을 가
의사말 듣는 게 최고야

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82496508 01.27 14:59

쳐먹어서 문제가 생겼는데 색다른걸 쳐넣으면 그 문제가 해결이 되누
아가리에 그만 좀 쳐넣어라

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90561146 01.27 16:34

[@82496508] 말 개 조ㅈ같이하네 저사람이 고민되니까 글남겼겠지.
너같이 방구석파이터 보단 나은사람일듯.

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류료마개뉴뷰어고 01.27 15:04

역시 여긴 제정신인 사람들이 없네

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97652334 01.27 15:24

하루에 1만5천보이상 걸으셈

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55816172 01.27 15:57

운동을 해요.... 뭘 먹어서 편하게 할 생각 말고... 아니면 위고비 꽂으시던가...

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90561146 01.27 16:36

아재요 일단 설날이니까 설지나고 운동해야지 이생각하면 이미 늦었어
눈오든 말든 옷껴입고 나가서 하루에 2시간 이상씩 걷고 집에와서 바로 씻지말고 근력운동 하고 샤워하시오
추운날 걷고 들어와서 샤워하면 디질수있음 설날을 기점으로 운동하시오 꼭. 안그러면 고추작아짐.

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12786192 01.27 16:37

산책은 운동이 아닙니다.

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63482570 01.27 18:38

간이 안 좋으면 다른거 뭐 먹지 말고 소식해
그게 회복에 좋음
밀크씨슬 같은 경우도 간에서 힘써서 자기한테 좋은 성분 받아들이는거라서
어느정도 건강할때 먹어야 효과가 있는거지 안 좋을때는 악영향만 끼침
식단해 탄수화물 줄여 그리고 대사증후군이면 되도록이면 먹는 시간도 좁혀 하루종일 야금야금 먹지 말고
아침 저녁 사이에는 뭐 먹어도 저녁과 아침 사이에는 금식하는게 좋음
그리고 아침 저녁 사이를 8시간 이내로 줄여 아침을 7시에 먹었는데 저녁을 21시에 먹고 이러지 말고
아침을 7시에 먹었으면 저녁(마지막식사)을 오후3시 이전에 마치는게 좋음
아침을 굶었다면 점심(처음 식사)한 시각에서 8시 이내로 마지막 식사하는 습관 들이면
대사증후군에 나오는 증상들 많이 줄어들거임

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