운동하는 분들 ... 저 허리가 너무 아파요 ㅜ

안녕하세요 저는 6년전에 볼링을 치다가 디스크가 터졌습니다. 

수술은 하지 않고, 입원만 일주일하다가 기어서 집으로 왔습니다. 

그냥 살고 있는데... 디스크 터진 이후로 삶의 질이 너무 낮아졌네요 ... 하 ... 

괜찮다가 아프다가 반복하기를 6년입니다... 

아플땐 그냥 쉬는게 좋다고 해서 아플때마다 안놀고 누워있었어요 ... 

솔직히 놀 마음도 안생길 정도로 아프더라구요 

2주전에 너무 아파서 통증의학과 가서 주사 맞으니 또 나아서 

지금은 나름 괜찮게 살고 있는데 .. 이게 금방 또 올걸 아니까 

이제부터라도 운동을 해서 코어를 키우던 머든 하고 싶네요 

허리 강화에 도움이 되는 운동 같은거 조언 부탁드립니다. 

진심으로 심각해요 ㅜㅜ... 너무 오래 달고 산 병이라 신박한게 없을 줄은 압니다만

머라도 하고 싶은 마음에 요즘은 풀업 장비까지 알아보고 있네요 ㅜ