다이어트 식단좀 봐줘

요산수치 위험에.. 지방간에..건강검진 수치들이 안좋게 나왔어서

살 좀 빼는걸 목표로 하고하는데

뭐 이런걸 해본적이 없어서 감이 안잡히네

일단 회식은 다 빠지고있다

이거만해도 좀 크긴 크네...

운동은 출근길 1시간정도 빠르게 걷기만 하는중

이 이상은 조금씩 적응하면서 퇴근길도 걷던가 다른걸 하던가 생각중

하는김에 좀더 제대로 하려고 식단도 보고있는데

내가 다양하게 요리 해먹을 자신은 없고

나중에 조금씩 바꾸더라고 일단 하기쉬운 메뉴 딱 고정해서 먹어보려고

점심도 식당에 사람이 너무 미어터져서 도시락 싸들고 다닐예정

일단 건강식 하면 닭가슴살하고 샐러드밖에 생각이 안나고

해먹기도 편한거같아서 결국엔 샐러드네..

아침 = 검은콩 갈아서 먹기(이건 그냥 원래 먹던거..마 or 검은콩 이런거 갈아먹음)

점심 = 닭가슴살(일반 닭찌찌 먹어보고 정 못먹겠으면 소스들어간거 먹을예정) + 샐러드

저녁 = 그릭요거트(그래놀라 + 꿀or잼 살짝 + 냉동블루베리같은거 있으면 넣고 없으면 말고) + 샐러드

그릭요거트는 몇번 집에서 만들어 먹었는데 취향에 맞아서 꾸준히 잘 먹을수 있을거같아 넣었음

점심까지 먹기엔 갖고다니면 상할거같아서 닭가슴살 넣었고..

<샐러드>

풀잎들 = 샐러드용 잎채소들 모듬으로 한박스씩 파는거

토핑1 = 씨리얼or그래놀라or통곡물구운거 셋중 맛있는거로 요거트와 샐러드용으로 고정할예정

토핑2 = 분쇄땅콩 or 아몬드슬라이스

토핑3 = 옥수수콘 or 올리브 or 방토

드레싱 = 올리브유 + 발사믹(드레싱 없이 먹으란 소리도 보이는데 도저히 없이는 못먹을거같음)

토핑은 풀떼기 먹는데 좀 도움이 될거같으면서

가격 크게 부담없이 계속 꾸준히 넣을수 있는거로 정한거라

이게 맞는지 모르겠다

이대로 해봐도 괜찮아보임?