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유산소관련 질문

l9QRdJdp 17 390 1
님들 제가 소방시험 쳤다가 체력 합격선은 넘었는데 왕복오래달리기가 40회정도밖에 안나오더라구요, 이 정도면 여자만점도 안되는데 왕복오래달리기 잘 할수있는 루틴 알려줄수있나요?  평일 약 1시간에서 1시간30분 운동합니다. 근력은 문제가 없어서 주로 유산소로 고수님들 부탁드립니다!
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17 Comments
l9QRdJdp 2023.10.13 12:02  
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헬스장에서 운동합니다!!

럭키포인트 7,843 개이득

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h63exV0w 2023.10.13 12:03  
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왕복오래달리기를 잘하려면 왕복오래달리기를 연습하면 된다

럭키포인트 21,358 개이득

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l9QRdJdp 2023.10.13 12:09  
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[@h63exV0w] 헬스장에서 하기 힘들어서 그래요ㅠ 좁아서
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gbaphA0W 2023.10.13 12:14  
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저강도 조깅하루
중강도 인터벌 ㄱㄱ

럭키포인트 22,914 개이득

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l9QRdJdp 2023.10.13 12:18  
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[@gbaphA0W] 하루하루씩 번갈아가면서 하란말이죠??  감사합니다!!  혹시 강도는 구글에있는 예시 아무거나 따라하면될까요?
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iv9rTtEf 2023.10.13 12:59  
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나 아마추어 마라토너 였음. 지금은 족저근막염 악화 때문에 때려침
40회 왕복오래달리기가 뭔지 알려주면 팁을 줄수도 있겠다.

럭키포인트 26,751 개이득

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l9QRdJdp 2023.10.13 13:07  
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[@iv9rTtEf] 셔틀런입니다!!
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nlxzO0Ja 2023.10.13 13:12  
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저도 운동 안하는데 체력측정 때 20회 넘어가니까 목에서 쓴물 올라와서 멈춤

https://blog.naver.com/miraclesports/222421860631

참고해보셈

럭키포인트 28,360 개이득

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l9QRdJdp 2023.10.13 13:31  
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[@nlxzO0Ja] 감사합니다. 제가 숨이 못버텨서 기본 심폐력이 부족한거 같더라구요
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GIWtcfUF 2023.10.13 13:26  
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나이 알려줘 대략적인 심박수 알려줄게
운동강도 간단하게 알려면 심박수만한게 없어

럭키포인트 16,292 개이득

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GIWtcfUF 2023.10.13 13:26  
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[@GIWtcfUF] 안정시 심박수도 알면 좋고
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l9QRdJdp 2023.10.13 13:30  
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[@GIWtcfUF] 84회입니다!
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l9QRdJdp 2023.10.13 13:40  
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[@GIWtcfUF] 29살 84회입니다
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nQp23hzR 2023.10.13 14:29  
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소방임 - 이건 그냥 장소 찾아서 왕오달만 하는게 빠르고 효과적임
러닝머신이랑 다른 훈련법 ㅈ1ㄹ해봐야 소용 없음

럭키포인트 22,909 개이득

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l9QRdJdp 2023.10.13 14:47  
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[@nQp23hzR] 직장다니면서 공부까지해서 장소까지 찾아가기 쉽지않네요ㅠ 감사합니다
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U25BrmAl 2023.10.13 15:24  
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러닝갤가면 정보 많음

럭키포인트 10,028 개이득

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rzo58Hkv 2023.10.13 19:37  
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여기에다 물어봤자 알찬 답변 못받음

럭키포인트 1,811 개이득

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