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집에서 아령으로 깨작되는데

UDu7l4hN 15 305 0
태어나서 운동이라고는 해본적없는 개스레기몸인데

집에서 이것저것 하다가 담날 알이배김

완전 초보일때 기준으로

7kg아령 밖에없어서 맨몸이랑 기본적인 자세로만

내가 정한대로 할건데

알밴거 무시하고 계속 해도될려나 

그냥 텀두고 다른거 찾는게 나을려나
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15 Comments
0v2aSUEz 2023.05.23 01:02  
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난 알 심하게 배기면 최소 하루는 쉬었음
그리고 그 다음날에 여전히 알 배겨있어도 참고 살살 운동 함

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WBJtQPKe 2023.05.23 01:18  
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보통 알이 생길 정도면 2일 정도 휴식후 하면 됨
회복기 필요함

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Nsz6k2SO 2023.05.23 01:31  
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길게보고 하루 쉬고 유산소나 다른 부위 해도 됨

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eOdPbKti 2023.05.23 07:17  
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풀업 푸시업 스쿼트 ㄱㄱ

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TxB9ls6r 2023.05.23 07:37  
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되는건 그만하고 대라 좀

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1OJ9z4hp 2023.05.23 07:41  
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ븅

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U6ArbxcR 2023.05.23 08:57  
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[@1OJ9z4hp] 잘 할라는사람한테 왜그러냐

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1OJ9z4hp 2023.05.23 07:41  
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유튜브 볼줄 모르나 혹시
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1OJ9z4hp 2023.05.23 07:42  
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정보가 흘러 넘치는 2023년에 지가 정한대로 운동한다네
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ua9PTy8t 2023.05.23 09:00  
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알은 운동으로 푸는거다 나약한 닝겐

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iFGqU46u 2023.05.23 09:42  
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못움직일 정도로 개빡세게 하루 운동
하루나 이틀 휴식

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UDu7l4hN 2023.05.23 10:01  
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아 그냥 ㅈ대로할란다 이제 하루했는데뭐

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ZLWGoexE 2023.05.23 10:16  
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[@UDu7l4hN] 내가 너처럼 ㅈ대로 하다가 어깨 다침

걍 유튜브 보고 니가 하고 싶은 부위를 정확하게 자세 보고 하는게 낫다

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UDu7l4hN 2023.05.23 13:18  
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[@ZLWGoexE] 땡큐
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yOXGi81s 2023.05.23 13:46  
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뭐든 시작하고 하는게 중요.
근육통이 심하면 하루 이틀정도 쉬고

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