형님들 운동 왕초보 도와주십쇼.

안녕하세요 형님들 34살 운동 초보자 입니다.

몇 년 술을 달고 살다보니 몸에서 이상반응들이 보여 이제야 헬스를 등록했습니다..

궁금한게 참 많습니다! 시간 되시는 형님들 답변 해주시면 감사합니다.

1. 운동 루틴

월~토 주 6일 운동을 할 예정입니다. 부위는 어떻게 나누고 어떤 기계? 종류?로 운동해야 하는지 알려주십쇼.

가는 헬스장이 사장님이 헬스기계에 환장하는 사람이라 좋은 기계들은 다 있는 편입니다. (영통 스포인 헬스장)

2. 식단

직장 생활을 하여 점심에는 일반식을 먹어야 할 것 같습니다. 아침은 간단하게 계란?, 저녁은 닭가슴살도시락 등 먹으려고 하는데 추천하는 제품이나 식단 있으면 추천 드립니다.

3. 보충제

보충제는 무엇을 어떻게 어떤 방식으로 먹어야 하는지 알려주시면 감사합니다.

네이버나 유튜버에서도 조금씩 찾아 보았지만... 여기 형님분들이 운동 전문가분들이 많으셔서 이렇게 좀 부탁드립니다. 시간 되실 때 답변 부탁드려요.

감사합니다.