개나무숲

다이어트 운동 추천 좀...

YCPzRlge 14 193 0 2023.03.28 14:50

런닝머신에서 맨날 뛰다가 족저근막염 걸렸슴다 ㅅㅂ...

초보자가 하기에 좋은 운동이나 유튭 영상 추천 부탁드림다

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14 Comments

EADbiJxg 2023.03.28 14:51

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시티드 사이클
수영

럭키포인트 18,280 개이득

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nEfBljU2 2023.03.28 15:01

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버피

럭키포인트 29,872 개이득

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nEfBljU2 2023.03.28 15:02

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[@nEfBljU2] 심으뜸 슬로우버피

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DjKy7qYO 2023.03.28 15:32

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신발 자기 발에 맞는 좋은거 신고 뛰어야하는데
런닝 하려면 신발에 최소 10정도 써야함 좋은건 15 그 이상은 거기서 거기임

럭키포인트 871 개이득

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KKnk5TFN 2023.03.28 15:39

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자전거

럭키포인트 13,820 개이득

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R0x02em4 2023.03.28 16:32

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버핏

럭키포인트 8,809 개이득

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frG8vtkh 2023.03.28 16:55

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얼마나 달린겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

럭키포인트 22,406 개이득

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hMqGhcin 2023.03.28 17:47

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먹을거 다 먹고 백날 운동해봐라 빠지나 ㅋㅋㅋ

럭키포인트 24,082 개이득

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6upJeSVC 2023.03.28 18:03

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제가 15키로 뺀 인터벌 입니다.

-----------------------------------
(인터벌 전)
팔굽혀펴기 할 수 있는 만큼 3세트

인터벌 순서
1. 스쿼트
2. 스쿼트앤런지
3. 팔벌려뛰기
4. 엎드려서 팔 한쪽씩 들기
5. 개구리 옆구리
6. 사이드스탭 바닥 찍기
7. 버피테스트
8. 버피 자세에서 달리기
9. 쉐도우 복싱
10. 팔벌려뛰기
1~10 까지 2세트(40초 운동 10초 휴식)

(인터벌 후)
팔굽혀펴기 할 수 있는 만큼

플랭크 30초 3세트

스트레칭
-------------------------------

이거 이틀에 한번(격일) 꾸준히 해서 뺐습니다.

그리고 이거 안한지 1년 됐는데, 20키로 찜 엌!

럭키포인트 22,264 개이득

1 0

6upJeSVC 2023.03.28 18:03

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[@6upJeSVC] 숫자로 한게 아니고 시간으로 했어요

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PExDKuOh 2023.03.28 23:44

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[@6upJeSVC] 인터벌 추천나도

럭키포인트 9,060 개이득

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6upJeSVC 2023.03.29 12:32

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[@PExDKuOh] -----------------------------------
(인터벌 전)
팔굽혀펴기 할 수 있는 만큼 3세트

인터벌 순서
1. 스쿼트
2. 스쿼트앤런지
3. 팔벌려뛰기
4. 엎드려서 팔 한쪽씩 들기
5. 개구리 옆구리
6. 사이드스탭 바닥 찍기
7. 버피테스트
8. 버피 자세에서 달리기
9. 쉐도우 복싱
10. 팔벌려뛰기
1~10 까지 2세트(40초 운동 10초 휴식)

(인터벌 후)
팔굽혀펴기 할 수 있는 만큼

플랭크 30초 3세트

스트레칭
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