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와씨 목스트레칭 하고 병1신된거같은데

asSbFykr 13 593 1

유튭보다가 목스트레칭 나오길래 따라했는데

그뒤로 목이 너무 아픈데.......

막 무리하게 한것도 아닌데

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13 Comments
koHQmhgj 2023.02.16 18:45  
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조심해야됨

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bVDZXqoa 2023.02.16 18:58  
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유튜브 막 따라하면안돼
김계란이 유튜브 스트레칭 태반이 다 안좋게하는거라고 햇음

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HO1cbzWv 2023.02.16 21:49  
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[@bVDZXqoa] 생각해보니 피지컬갤러리 원래는 그런 의학쪽 지식이 주였는데 ㅋㅋ

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foxaVe5j 2023.02.16 19:16  
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내가 유튜브에서 나오는 스트레칭 중에 그나마 믿어볼만하다는건 팔 다리 같은거 정도만 보고
목, 척추 이런건 아예 안 믿거나 따라하진 않음
신경이 개 집중되어있는 곳은 조금만 실수해도 돌이킬 수 없는 경우가 있어서
완벽하게 의사들이 권장하는지
초보들이 할 수 있는거라든지
교차검증 엄청나게 해보고
그리고 그 중에 한곳이라도 초보자가 하면 위험할 수도 있다 라고 경고하면 절대로 혼자서 안 함
병원 가라
유튜브 보고 따라했는데 목이 너무 아프다고 하고
늦으면 더 작살날 수 있으니

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LflcqPEx 2023.02.16 19:18  
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목스트레칭으로 병1신된 목을 스트레칭 하면 되지

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UiNR5ztP 2023.02.16 19:20  
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담 걸려서 한거면 더 하지말고 약국가서 약 사먹어라 그게 최고임

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At0wAyC5 2023.02.16 19:27  
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목 뚜둑 하는거 안좋음 그냥 그 잠깐 시원한 느낌이 들뿐임

시간 꽤 지났는데도 아프면 병원 가봐라

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ocnCfL2v 2023.02.16 19:31  
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난 유퀴즈 나온 의사님이 가르쳐준 목스트레칭만하는중
운동중에 목에 수건걸치고 하면 ㅈㄴ 시원함

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39ulgUHd 2023.02.16 20:14  
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[@ocnCfL2v] 그 헬창 아저씨 말하는거??

나도 그 선생님꺼만 보고 나머진 다 재낌

https://www.youtube.com/@dr.chung.spinejoint

이분꺼 맞나 모르겠는데.. 진짜 보면 좋아진다..

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yc759AXW 2023.02.16 20:24  
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[@39ulgUHd] 헬스 미는 운동하면서 힘줄때 모가지 앞으로 빼는거 버릇이였는데
이거 때문에 밀프하다가 뒷목 찌릿하고 나서 ㅈㄴ 고생했는데
이 아저씨가 알려준거 운동 중간중간 하는데 완전 좋아짐
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hmnfVekQ 2023.02.16 20:25  
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목은 뒤로 젖혀주는게 제일이야

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QS9Xwbbh 2023.02.16 23:24  
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뭔데?

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QbHceBxK 2023.02.17 10:31  
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나 거북목 있어서 도수 치료 받으면서 집에선 스트레칭 하는데,
도수쌤이 말한 방법중에 좀 편하게 할 수 있는건, 수건 돌돌 말아서 뒷목 부터 둘러서 앞으로 당겨 잡고
그 상태로 턱 드는거임. 턱 들땐 뒤통수가 뒤로 넘어 간다기 보다는 턱을 앞으로 내밀며 위로 올려서 목 앞쪽이 당겨지는 거임
그 상태로 손에 잡은 수건을 열씨미 땡김. 이게 스트레칭인데 은근 힘듬.
그리고 여러 방법 써봤는데, 폼 롤러 사서 등 뒤쪽에 두고 돌돌돌~
이때 허리까지 말고 딱 광배 끝 부분 부터 어깨라인 목까지
폼롤러가 별거 아닌거 같은데, 해보면 아픔
근데 확실히 풀리고, 하고 안하고 차이가 자고 일어나면 느껴짐

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