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개나무숲

헬린이 5일차

4d4ByHja 8 174 0
사람 왤케많냐
기구 손대기도 왤케 힘들어..

인클라인 벤치프레스머신
벤치프레스머신
랫풀다운
케이블로우

5세트씩

이렇게밖에 못함...

근데 가슴  하나도 안먹고 팔만 잔뜩 먹은거같은건
운동 잘 못한거지..?
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8 Comments
PBGzLzR5 2022.08.01 15:48  
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원래 월요일이 젤 많음 ㅋㅋ

가슴 하나도 안온거면 팔로 들어서 그럼.

럭키포인트 5 개이득

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4d4ByHja 2022.08.01 16:07  
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[@PBGzLzR5] 다음 날 가슴 오길...ㅋㅋ ㅠㅠ

럭키포인트 29,852 개이득

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k8QKM4Sm 2022.08.01 15:55  
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ㅇㅇ 강경원 영상보고 피드백하고 보디빌딩은 천천히 자극을 끝까지 먹는게 중요하니깐
개수칠생각말고 천천히 하나하나 자극 느끼면서 먹으셈
(그렇다고 너무 느릿느릿해서 힘빼라는 이야기 아님)

럭키포인트 11,663 개이득

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4d4ByHja 2022.08.01 16:08  
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[@k8QKM4Sm] 그런식으로 하려고 했는데 뭐가 문제였는지 가슴 느낌이 아예(?) 없는정도였음 오늘은... 희한하네
역시 인클라인 덤벨을 해야.. 하는데 스읍
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k8QKM4Sm 2022.08.01 16:48  
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[@4d4ByHja] ㄴㄴ 너무 가볍거나 자세가 엉망이거나
20 회 들수있는 무게를 기본으로 깔고
20 20 15 15 12
여기서 15 ,12에서는 5kg정도 올린다

이렇게 무게는 잡고 자세는 3개월 정도로 저 횟수로 유튜브랑 병행해가면거 하셈
초보는 반복횟수를 높여서 자극 부터 배워야함
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4d4ByHja 2022.08.01 17:58  
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[@k8QKM4Sm] 자세가 개똥이였나봅니다...하면서도 의아해서 고쳐보면서도 해본건데 흐허.  고맙습니다
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jvHc1xA9 2022.08.01 21:01  
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자세 문제가아님 6일차에 가슴으로 느낄수있는게 말이안됨 운동기존해 했던거면 이해가는데 그거 아닌이상 그럴수가없음
가슴 운동전에 플라이같은거 해주고 하면 좋긴함

럭키포인트 9,554 개이득

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4d4ByHja 2022.08.01 21:09  
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[@jvHc1xA9] 오...고맙습니다
가슴 운동 전  혈액공급위한 플라이 알고있습죠!
감삼닷
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