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개나무숲

다이어트 식단

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키175 체중85 골격근30kg 체지방30%

운동은 원래도 맨몸운동 위주로 일주일에 3~5번씩 1시간씩 하는중이었고 식단을 좀 제대로 해보려고함


아침:식단

점심:일반식

저녁:식단

저녁운동후:프로틴 한스쿱


이렇게 진행하려고 하는데

식단을 어떻게 해야 안질리고 맛있게 가능할까?

지금은 다이어트 냉동도시락(칼로리300, 단백질30g, 나트륨30%)으로 해결중


아침에 바나나/고구마+@로 생각중이고

저녁은 모르겠다

식단도 식단이지만

가끔씩은 돈좀쓰더라도 식단처럼 먹을수있는 음식도 알려주면 고마워

예를 들면 연어회?

2 Comments
ug0tk1eC 2022.07.04 19:02  
난 요즘 1끼 식단은 이걸로 해결하는데 나름 만족하고 있음
솔깃하면 따라해봐
양배추 양파 당근 미리 채 썰어놓고 비닐 봉투에 보관한 다음에
양배추 한줌 당근 양파 약간에 달걀2개 믹스해서 불 세기 적당히해서 부침개 해먹으면 나름 든든함
조리 시간도 얼마 안걸림

럭키포인트 27,701 개이득

gUa7uqwI 2022.07.05 20:50  
[@ug0tk1eC] 약간 길거리토스트에 들어가면 계란+야채 부침느낌인거네?
맛있겠다 참고할게 땡큐 ㅎㅎ

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