헬창형들 도와줘!!
75g4dPus
2
43
0
2022.06.16 18:31
원펀맨 마인드로
120kg에서 107kg까지
한시간 걷고
팔굽혀 펴기100개
식단은 일반식 하루 2끼(현미 햇반 하나씩, 튀김 빵 탄산 x) + 저녁은 바나나+토마토
이렇게 했는데
점점 관심이 생겨서 여러 영상 보니까
유산소만 너무 하면 안 좋고
웨이트하면서 탄수화물+단백질 섭취를 잘해줘야 성공적인 다이어트라는데
내가 헬스장에 가긴 좀 그렇고 집에 아령으로 홈트 하려고 하거든
https://www.youtube.com/watch?v=hJ4_prZ9kB4
광고 아니고 이 루틴 그대로 따라할 거고
그 후에 밖에 나가서 유산소 30분~ 1시간 할 건데
그럼 보통 저녁 7~9시 이렇게 운동할 것 같은데
잠은 보통10~11시에 자고
그럼 9시에 탄수화물+단백질 먹어도 살 안 찌는 거야?
한 줄 요약.
Q.
맨몸 운동+유산소 하고 자기 2시간 전에 탄수화물+단백질 먹어도 살 안 쪄 형들?