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개나무숲
6 Comments
AlTOCS91 2022.04.01 19:47  
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예전엔 다 나눠서했다가 요즘엔 가슴,등/어깨,팔/하체 요 순서로함.

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78Hw7Wp5 2022.04.01 20:02  
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자연스럽게 생각하면 가슴운동=밀기 등운동=당기기 입니다 그래서 거기서 팔운동도 두개로 나누는데 삼두=밀기 이두=당기기 이렇게 해서
가슴 삼두 / 등 이두  이렇게 가져가는거고 어깨도 밀기인데 가슴 삼두 어깨 이렇게 3종목 가져가면 체력도 체력이고 시간도 너무 오래걸려서 하체랑 묶어서 하는거 추천드립니다.

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78Hw7Wp5 2022.04.01 20:03  
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[@78Hw7Wp5] 분할나눌땐 자기가 1주일에 몇번 나갈 수 있냐에 따라서 나누고 회복속도도 봅니당..!
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kQNxWsa8 2022.04.01 20:07  
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[@78Hw7Wp5] 일주일에 많으면 6일 적으면 5일 나가고
힘들거나 그러면 4일 정도 나가는데
지금 3분할 조지는 중입니다.

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UZoODc0y 2022.04.01 21:04  
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푸시 풀 레그 이렇ㄱ 3분할로 하는사람 많ㅈ않나 ㅋㅋㅋ

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JlhhLCu0 2022.04.02 21:09  
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가슴어깨 같이하는데 이런건 다아 자기 운동능력에 맞게 해보면서 짜야지.

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