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턱걸이 3개에서 늘지가 않는데....

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4개,5개까지 꾸역꾸역 올라가도 자세가 완전히 틀어져서 의미없는거같고...


ㄹㅇ 정자세로 3개에서 절대 늘지않는데 어떻게 갯수 늘려야해?

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3 Comments
N2KPQx0i 2021.12.20 14:33  
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턱걸이는 밴드 끼우고 해야해
밴드 무시하는 사람이 많은데 밴드로 계속해야 근육을 골고루 잘 키울 수 있음
밴드끼우고 천천히 해봐 몇개 안 해도 등근육자극 오진다  이렇게 몇달 하다가 밴드빼고 해봐 깜짝 놀랄걸

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Vy1cPxC0 2021.12.20 14:48  
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할수있는 대로 다 하고 인버티드로우 하셈
아니면 꾸역꾸역이라도 계속 하면 좋다(어깨 부상만 조심)

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lgAFhjii 2021.12.20 15:19  
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밴드도 좋고 일단 정자세 풀업부터 하지말고 오래버티는거 부터 연습해
손아귀힘부터 팔 등에 자극이 충분히 갈때까지 일분~이분정도 버틸수 있을때까지
그리고 처음엔 많이 못해도 좋으니까 올라갈땐 빠르게 내려올땐 최대한 천천히
요렇게 한번 해봐

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