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하 살 진짜 안빠진다. 먹는량을 줄여도 차이가없네

V37olkuU 31 556 1

본인스펙 168 호빗에 70kg 체지방률 23퍼..


슬슬 위험인거같아서 진짜 먹는거 신경 하나도 안쓰고 살다가 


아침 유산균음료 하나 점심 일반식(회사) 저녁 닭가슴살 스테이크,프로틴쉐이크한잔


요렇게만 먹는데 체중변화가 없네. 위에서 저녁에도 라면에 밥말아먹고살때도 70kg


지금도 70kg 한 한달째인데 변화가 없냐 운동도 하고 유산소도 하는데


점심에도 다이어트식으로 먹어야 빠지는건가

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31 Comments
8TQ1nfKq 2021.11.18 15:21  
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10키로는 빼야할듯

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V37olkuU 2021.11.18 15:23  
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[@8TQ1nfKq] 일단 목표는 5키로 감량인데 진짜 점심에도 따로 싸가서 먹어야하나
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kmeB2qbO 2021.11.18 15:21  
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뭐지.. 음식을 저렇게 먹을정도면 빠져야되는데; 뭐 중간에 간식같은거 먹는거없고?
닭가슴살 스테이크를 한번에 5개씩먹음?

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V37olkuU 2021.11.18 15:23  
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[@kmeB2qbO] 그러면은 글도 안올렸징.. 무조건 하나만 먹음 간식.. 가끔 제로콜라 190ml짜리 한캔 먹음

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fJkXEeCF 2021.11.18 15:24  
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몸무게를 유지하려면 식단 조절이지만, 이미 찐 살을 뺴려면 운동을 해야한다

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VR1Tl2IL 2021.11.18 15:25  
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근육이 더 무거워서 근육이 붙으면 체중은 별차이 없을수도 있음 허경환도 한창 몸좋을때 70넘었다는데 몸무게 신경쓰지말고 꾸준히 해봐

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V37olkuU 2021.11.18 15:27  
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[@VR1Tl2IL] 일단 운동은 꾸준히 계속 해야지.. 근데 체중도 같이 줄이고싶은데 너무 변화가 없네
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V37olkuU 2021.11.18 15:25  
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웨이트도하고 유산소도 30분은 하는데 진짜 작정하고 먹는거 건강식으로만 먹어볼까
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fJkXEeCF 2021.11.18 15:27  
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[@V37olkuU] 일반식을 뭘 먹는지 모르니까.. 우선 하루 칼로리 1500 미만으로 계산하고 맞추셈
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V37olkuU 2021.11.18 15:28  
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[@fJkXEeCF] 근데 점심에 아무리 맘대로 먹어도 500칼로리이상짜리를 먹기는 힘들지않나 ㅋㅋㅋ 막 신경써서 먹는건 아니지만
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fJkXEeCF 2021.11.18 15:30  
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[@V37olkuU] 신경써야댐 일반식이라는게 밥한공기가 일단 300이라 이것저것 다먹으면 한끼 800~1000은 우스움
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1uvPmYCP 2021.11.18 15:31  
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[@V37olkuU] 밥한공기에 이것저것 반찬먹고 하면 500이뭐야 7-800은 거뜬하지
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b7ahjzW4 2021.11.18 15:46  
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[@V37olkuU] 500 만만히 보네 일반식 반찬이랑 국물 이것저것 먹으면 우스움

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1uvPmYCP 2021.11.18 15:31  
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중간중간 커피나 음료 간식은 일절 안함?

일반식은 어느정도로 먹는지?

저녁 먹는 시간은 언제인지? 자기전에 먹는거아닌지

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V37olkuU 2021.11.18 15:40  
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[@1uvPmYCP] 커피는 먹어도 아메리카노만 먹고 중간에 제로콜라는 좀 먹음 일반식은 한끼라서 그런지 먹고싶은거 먹기는함. 순대국밥같은거.. 저녁은 운동가기전 7시~8시 사이 운동다녀와서 자기전에 프로틴쉐이크 먹고
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1uvPmYCP 2021.11.18 15:47  
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[@V37olkuU] 한달째 똑같다면
지방은 줄고 근육이 늘은걸 수도 있겠다
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1uvPmYCP 2021.11.18 15:49  
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[@V37olkuU] 혹시 자기전 프로틴쉐이크 존나 달달한거 먹는거 아녀?
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V37olkuU 2021.11.18 15:50  
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[@1uvPmYCP] 신타6꺼 먹는데 이게 당이 그렇게 많았나..?
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1uvPmYCP 2021.11.18 15:32  
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유산균 음료랑 프로틴쉐이크에 액상과당 들어간거 아닌지
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m3pced77 2021.11.18 15:33  
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신기하네 나는 식단바꾸면 ㅈㄴ잘빠지는데

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1uvPmYCP 2021.11.18 15:33  
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닭가슴살 스테이크도 뒤에 식품유형보면 햄 이라고 되있을껄
이것저것 첨가된거

그냥 진짜 생 닭가슴살먹는게 좋을거임
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V37olkuU 2021.11.18 15:41  
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[@1uvPmYCP] 어후 생닭가슴살까지 가야돼..? 그거는 왠만하면 진짜 먹기싫었는데
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1uvPmYCP 2021.11.18 15:47  
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[@V37olkuU] 진짜 해도해도 안줄면 그것도 생각해보는게 좋을거같아서..
근데 일단 설탕 들어있는거 끊는게 우선 같음
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otkJCpzU 2021.11.18 16:05  
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난 그정도 키인데 몸무게 60정도 됨
이게 나이들면서 몸무게는 같은데 지방이 늘어나니까 몸의 부피가 커지더라
왠만하면 식단조절하면 빠지고 안빠진다고 하면 그건 중간에 뭘 쳐먹고 식습관이 안좋은거임
걍 밖에 나가서 뛰거나 해야하는데
내친구도 살찐애 있는데 다이어트한다는게 운동은 안하면서 중간에 사소한거 하나씩 먹고 그럼
운동은 안하고 며칠에 한번씩 폭식하고 뭘해도 살안빠진다? 개구라임 뭘안하는거임

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V37olkuU 2021.11.18 16:06  
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[@otkJCpzU] 나 진짜 써놓은게 다인데.. 억울하다.. ㅜㅜ 밖에 나가서 뛰지는 않고 런닝머신뛰긴함
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RJ9ojqHy 2021.11.18 16:13  
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점심 일반식 양이 알게모르게 더 늘었을지도 모름. 방법을 바꿔서 아침 일반식, 점심, 저녁 다이어트식으로 하셈. 난 글케 먹으면 한달에 몇키로씩 빠졌음

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IYVZtWQO 2021.11.18 16:44  
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운동량이랑 운동강도를 늘리세요

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y942hlzX 2021.11.18 17:06  
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어플깔아서 하루 칼로리 최대 2천으로 제한하고 탄단지 계산해 가면서 먹어보셈 거기에 운동까지하면 일주일에 1키로씩 빠짐 점심을 존나 많이먹는건 아닌지..

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SfiyUo36 2021.11.18 17:09  
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살이 계속 찌거나 적당히 먹는데 살 안빠지는거면 호르몬 문제일수도 있음

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10VapDj5 2021.11.18 17:47  
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몸무게가 중요한게아님 근육량

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mTD8N1nT 2021.11.18 21:02  
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저렇게하면 근육량이고 지랄이고 무게는 무조건 빠져야돼 진짜 개헬창처럼 운동에 몰빵하는거아닌이상

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