내 식습관이 ㄹㅇ 거지같았구나

피검사를 주기적으로 하는데 당관련 수치가 조금 이상해서

정밀검사받았더니 당뇨 전조증상 나옴

아직 당 관련 수치는 정상범위인데 계속 혈당이 높아진댔나 당뇨로 발전하고 있는중이랬음

계속 방치하면 10~20년뒤에 어떤합병증 올지 모른다고 무조건 관리하라함

근데 이것들을 의식하고 생활하는게 생각보다 힘들다

집안 내력도 없고 174/73 정도로 술때문에 복부비만은 좀 있지만 팔다리는 전체적으로는 정상체형으로 보여서

이런 걱정을 할줄 상상도 못했네 하

내가 고쳐야할 습관들은 

1 밥먹고 바로 과일안먹기

2 기름기있는음식, 밀가루 최대한 줄이기

3 지방이나 당 들어있는 음식 먹어도 되긴 하는데 탄 단 지 골고루먹고 야채를 먼저먹을것

4 하루에 두끼를 먹는데 앞으로 무조건 세끼를 먹을것(두끼에 먹는양을 세끼로 나눠서)

5 군것질 하지말기(아이스크림, 초콜릿)

사실 2,5번은 알고있었지만 막상 실천에 옮기려니 힘들고

1,3,4도 의식하고 하려하니까 심적으로도 힘들고 신체적으로도 은근히 힘들다

운동이야 원래 러닝 하고있어서 딱히 힘들지않은데

유산소보단 무산소운동이 더 도움된다고해서 헬스 등록해야할듯

옛날에 나이많은 사람들 살기위해 운동한다는게 무슨말인지 몰랐는데

이제 하루하루 느껴지고있어서 무섭다