개나무숲

홈트하는데 체중이 더이상 안오름..

vfViBXJG 16 194 0 2021.06.04 01:01

왜그런지 아시는분..?

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16 Comments

PHp370hO 2021.06.04 01:03

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강도를 높여야지

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qTUged9o 2021.06.04 01:09

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점진적 과부하 모르나 아니면 지방빠지고 근량오른걸수두

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vfViBXJG 2021.06.04 01:13

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[@qTUged9o] 중량조끼 매고 하는데 2달에 2키로씩 올려서 하고있는디 살 잘 찌다가 지금체중 달성하고나서 중량올려도 더이상 살안찌는건 왜그런거지..?
참고로 살찌울려고 운동하는거임

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pl7w7ceT 2021.06.04 01:30

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모르지 니가 먹는건 잘 먹었는데 운동을 잘 못했거나 운동을 잘했는데 먹는걸 똑바로 안먹었던지

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vfViBXJG 2021.06.04 20:41

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[@pl7w7ceT] 그런가 3~4끼에 중간중간 바나나 하나씩 먹기도 했는뎅

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rE2Ia1kh 2021.06.04 02:02

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정체기 온거지 많이 쉬던가 훨씬더 빡세게하던가
많이 먹던가 바꿔서 운동해야지

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jwyzAQp9 2021.06.04 02:11

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많이안먹으니까안찌지

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fojmQF4H 2021.06.04 02:23

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먹는량늘리고 운동강도 계속높여주면 찔듯

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dbu8Ph7S 2021.06.04 09:25

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한일주일 쉬면서 단백질 늘려

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vfViBXJG 2021.06.04 20:42

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[@dbu8Ph7S] 쉬는날에도 닭가슴살 먹어야하나?? 운동직후에 닭가슴살 하나랑 보충제 같이 먹거덩

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xvR3GnYO 2021.06.04 11:07

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운동에 유산소가 많은 거 아냐? 운동해서 살 빼려면 강도 약하게 꾸준히 오래 해야하고, 살찌우거나 근육 증가하려면 강도 진짜 개빡세게 50분만해도 근육증가 살찌우기 쉬움.. 나도 177에 52키로였는데 헬스장에 가면 트레이너나, 아저씨들이 불쌍해서 ㅈㄴ 알려줬거든?
그 중에서 ㅈㄴ 몸짱 아저씨가 알려준 방법이 직빵이었음 8개 간신히 들 수 있는 아령, 바벨로 운동함 딱 4세트씩, 하루 등 이딴 거 없음
쉬는시간 1분 없음 20초 쉬고 그냥 함, 체중이 덜나가서 맨몸운동은 하면 안됨 무조건 20키로 들고 스쿼드 하거나 20키로 안고 복근운동
그렇게 50분 하면 정말 손이 부들부들 떨리고 배가 ㅈㄴ 고파짐.. 그럼 단백질 처먹지말고 그냥 짱개에 탕수육 처먹어 배 터질때까지
그럼 살찜 지금 177에 75키로임 요즘 살빼려고 수영다니는중..

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