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14 Comments
r6ycfJn0 2021.05.11 13:33  
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운동 너무 싫어해서 첨 시작하는거니 잘 알려주세요 ㅠ

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GWb6N4wi 2021.05.11 13:34  
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[@r6ycfJn0] 뻠삥될정도로 하시다가 점점 욕심생기시면, 극한까지 몰고가시면 될듯,

몸이 운동을 받기시작하면 당장은 덜덜떨려도 다음날엔 기분좋은 근육통 시작됨 그럼 이제 중독됨... 근육통이없다? 그러면 헛산것같음 ㅋㅋㅋ

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r6ycfJn0 2021.05.11 13:36  
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[@GWb6N4wi] 기분좋은 근육통.....
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6vQ7F1Z8 2021.05.11 13:40  
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진짜 개조져도 요새는 근육통이 덜해서 슬픔..

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kY674a2y 2021.05.11 13:53  
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펌핑은 그냥 혈류가 모인 것일뿐 근육에 손상이 간것이아님. 근육의 손상을 위해선 무거운 무게로 과부히줘서 저항운동을 해야함. 혼자서 아무리 힘들고 빡세게해도

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S9kTObJ6 2021.05.11 13:54  
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[@kY674a2y] 맞음 근데 초보니까 천천히 늘려가는게 좋을듯 ㅋㅋㅋ 안그럼 몸살나서 하기싫고 그만감
근데 운동으로 몸살나면 다음날 다시하면 또 치유되는데 그기분알아야ㅕ되는데 후
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kY674a2y 2021.05.11 13:54  
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[@kY674a2y] 보조끼고 했을때만큼 강도가 안나옴. PT한번 받아서 고강도로 해보면 내가 한 운동은 운동도 아니구나 느끼게됨
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vcZcWT27 2021.05.11 14:07  
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[@kY674a2y] 형 나 그냥 홈트하는 헬린이 인데 집에서 하는거다보니 10키로 봉으로

들었다 내렸다 10세트 하거든 1세트에 30회

근데 하다 보면 팔목 쪽에 찌릿하는 느낌 오면서 힘줄이 튀어나오는 듯한

느낌이 드는데 이거 위험한거야?

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kY674a2y 2021.05.11 15:13  
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[@vcZcWT27] 원암덤벨로우 하는 것 같은데 졍확한 자세 모르면 안하는게 나음 광배, 등히부 쪽타겟이긴한데 느낌안오면 걍 딴거해
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lRKro8Aa 2021.05.11 13:55  
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몸을 키우려면 한계까지 자극을 줘서 속근을 활성화 시켜야함.
단푼 펌핑으로는 몸이 성장을 못함.

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e3bV0StO 2021.05.11 14:00  
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일단 목표한 갯수는 체우고 마지막 세트에서 쥐어짜는거임. 초사이언이랑 똑같음.

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kY674a2y 2021.05.11 14:02  
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아 힘들다가 아니라 이곳이 지옥이구나 할정도. 고통, 힘듦의 정도를 수치로 나타낼수있엇을때 내가 그날  탑3안에 들정도로 고강도로 하면 빨리 성장가능
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pNxYsQgS 2021.05.11 14:06  
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너무 연연하지말고 그냥 기분좋은 힘듦? 정도로 한시간반쯤 하고 끝내는게 오래 하는 비법 아닐까

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z1ekzp3w 2021.05.11 14:10  
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초반에 빠르게 펌핑할 수 있는 자신만에 루틴을 만들어서 펌핑감을 빠르게 조지는게 첫번쨰고 펌핑되면 그떄부터 극한의 무게를 쳐서 확고하게만드는게 제일임

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