다이어트 헬스장 운동 이케하는데 수정좀

스트레칭 - 다리부터 목까지 15-20분 걸림
런닝머신 - 6키로 속도 걷기, 9~10속도 뛰기 왔다갔다 35~40분
체스트머신(양손 앞으로 미는거) - 10키로 10~20회 3셋, 15키로 10회 3셋
풀다운? - 30키로 10~15회 3셋
친업머신 - 적절 도움무게로 15회 6셋
딥다운?머신 - 적절 도움무게로 15회 5셋
맨몸스쿼트 - 20회 5셋
스모스쿼트 - 15회 3셋
플랭크 - 41초, 30초, 20초, 20초, 20초
런닝 - 6키로 속도 걷기 10분
마무리 스트레칭
운동시간 2시간30분 ~ 3시간 걸리는듯

이렇게가 내 헬스장 동선임

173cm 2달전 107kg 현재 97kg
1차 목표는 코로나 시작인 85kg
2차 목표는 75~78kg

지금 샐러드니 고구마니 그런 식단조절은 딱히안하고 먹는거를 줄인상태임