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개나무숲

나 헬스 제대로 하고 있는거 맞냐

nD8rUkw6 15 445 0

키 178 몸무게 68

근육 30.8

체지방량 20 인데

친구가 초짜면 지랄말고 무조건 하체만하고

스쿼트 중량 자기 몸무게 만큼 나오고 나서

상체 해도 안늦는다고 대가리 존나 치던데

믿어도됨?

어차피 하체 안되는데 상체하면 개ㅂ신된데 

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15 Comments
luqYVSi8 2023.01.02 15:51  
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ㅇㅇ 하체가 중요하지
근데 젤 중요한건 꾸준히 하는것 이게 젤 어려움

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ZiEY0bcU 2023.01.02 16:00  
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굳이?? 밸런스 있게 하면 되는데 뭐하러 하체만 팸??

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M69drFXq 2023.01.02 16:45  
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그딴게 어딧음....무분할로 하루에 상체 하체 다 조지면 몰라

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7FWJa1Bo 2023.01.02 16:50  
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걍 무분할로 전부위 다 조지면 됨. 그렇게 따지면 코어에 힘이 없는데 스퀏은 어떻게할건데?

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0RcYofqU 2023.01.02 17:23  
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니친구가 병'신임;

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SybRsYnp 2023.01.02 17:40  
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그럼 상체는 조상님이 해주냐고 ㄱㄱ

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HmQ7xnT4 2023.01.02 18:35  
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그거보단
초보자때는 프레스류 운동 위주로 하는걸 추천
하체 하고 데드 하고 벤치프레스 하고 오버헤드프레스하고

등은 턱걸이 + 바벨로우 정도?

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aSaQsWTE 2023.01.02 18:37  
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그럼 친구 말대로면 하체만 쩔고 상체는 ㅄ 되는거 아님?ㅎ
논리가 말이 안되는데ㅋㅋㅋ
헬린이면 걍 대근육 운동 위주로 밀면 됨
3대라 불리는 운동 조절해 가면서 하고, 본인이 더 키우고 싶은 부분 더 밀믄뎀
대략 한달 헬스장 다녀보고 눈에 띄는 헬창 슬금슬금 따라하다 보면
본인 루틴 생김

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wi3f7x9v 2023.01.02 18:45  
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무분할로 3개월만 조져봐라

니친구가 아는척하는거임

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EtI1ubs6 2023.01.02 18:45  
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벤치 프레스
스쿼트
데드리프트
숄더 프레스
그리고 꼭 종아리 운동 카프레이즈 해줘라
초창기 때 종아리 단련 안해두면 나중에 진짜 개 꼴보기 싫은 하체된다.

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ZWkU3lz4 2023.01.02 21:38  
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초보면 무분할로 상하체 전부 해야지 친구 쌉소리하노

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8kPl2zx8 2023.01.03 01:33  
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씨1발 하체하면 하체 커지지 뭔
존나 다 해야함
하체가 신체에서 제일큰 어쩌구,, 호르몬 분비 어쩌구 하면 걔한테 평생 스쿼트만 시키셈

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15eEsNwH 2023.01.03 03:14  
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하체 비중을 크게잡는게 맞는건 맞음. 근데 상체를 나중에 하는건 에러

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l7c70MSC 2023.01.03 10:06  
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초보때는 코어 운동 위주로 하고 상하체 같이 하면서 기본기를 기르는데
일반적으로 운동 안하던 사람들이 하체가 약하니까
좀 더 중점적으로 해주는 것은 좋다고 생각함

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xuTAQpMV 2023.01.03 15:45  
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루틴은 나중에 짜도됨
일단 각 운동을 얼마나 자세 잘 잡고 하냐가 중요하고
그것보다 더 중요한건 꾸준한거임

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