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운동하시는분들 질문받아주세용

1WIDbsLo 5 137 1

본인 운동할때만 거의 1~2시간동안 

물 2L정도 마시는데 다들 그정도 마시나요?

그냥 습관처럼 세트끝나고 갈증느껴져서 물마시는건데

다들 어때요? 너무많이마시는건가?

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5 Comments
OAyo7emR 2022.02.22 23:14  
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얼마나 하시는지는 모르겠는데 2리터는 좀 많은 것 같기도
저는 유산소 2.4km 뛰고 중강도 웨이트에 마무리 쿨다운까지 해서 1시간 반 운동하고 1리터 마십니다

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1WIDbsLo 2022.02.22 23:18  
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[@OAyo7emR] 저는 웨이트만하는데 거의 1RM 근접해서 하긴 합니다
보통 운동의 70%정도는 스트렝스영역에서 하는거같아요

물 많이먹으면 좀 안좋은게 있을까요...?

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nxBQdEsl 2022.02.22 23:27  
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[@1WIDbsLo] 1RM근처에서 운동하신다면 물 양을 좀 줄여보세요
1RM운동은 더욱 복압을 강하게잡고 리프팅벨트도 강하게 착용할 것이고 그것이 위를 누르면서 구토유발할 가능성이 매우 높습니다.
보디빌딩식의 운동보다 땀도 많이 안흘릴거고 갑자기 2L를 때려박으면 몸 전해질 불균형 문제도 있으니 가능하시면 줄이시고 빈도를 줄이기 힘드시면 한번 마실때 입술만 축이는 정도로 마시길 권장드립니다. 
이상 스쿼트하다가 오바이트할뻔한적있는 1ㅅ

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hU1IB8Nn 2022.02.22 23:30  
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나도 1시간당 1리터정도 마시는듯

걍 정상임

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ngARuB5F 2022.02.23 03:14  
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하루에 2리터 마시는 게 정상이라던데...
한꺼번에 물 너무 많이 마시면 콩팥에 안 좋대

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