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운동할때 준비운동 꼭해야되냠

테텨채이므후펴츄 21 113 1

아 준비운동 진짜 별론데

준비운동 무조건 해야됨??

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21 Comments
푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 07:56  
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섹스할때 예열시키는것이 꼭필요한것처럼

럭키포인트 238 개이득

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느츄치네커개패구 2018.02.28 07:56  
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해서 나쁠게 있을까?
이것부터 생각해보는게 좋을것 같은데?

럭키포인트 317 개이득

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테텨채이므후펴츄 2018.02.28 07:57  
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[@느츄치네커개패구] 개 쓉노잼
무조건 해야되나; 안하면 다친다는데

럭키포인트 63 개이득

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푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 07:59  
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[@테텨채이므후펴츄] 잠지에 불난다 불나~!!
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느츄치네커개패구 2018.02.28 08:00  
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[@푸캐푸아휴카내누] 뭐여 시발 너진짜 한치였냐?
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느츄치네커개패구 2018.02.28 08:00  
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[@푸캐푸아휴카내누] 갑자기 바뀌었네 너 먹방이잖아?
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푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 08:03  
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[@느츄치네커개패구] 아닙니다^^;;
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느츄치네커개패구 2018.02.28 08:05  
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[@푸캐푸아휴카내누] 댓글내용 확인
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푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 08:08  
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[@푸캐푸아휴카내누] 아닙니다^^;;
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느츄치네커개패구 2018.02.28 07:59  
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실제로 경험한 일인데
점프하면서 다리를 꺾는다고 해야되나? 점프하면서 다리를 접는?
아무튼 상상하는 비슷한 행동을 한적이있는데
순간 허리, 옆구리 근육이 놀라서 척추측만증처럼 허리가 휘어버린적 있음.
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츄며효자드드료이 2018.02.28 08:22  
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꼭 해야된다고 아무리 강조해봤자 이렇게 말 안 듣다가 평생 핸디캡 안고 살아가는 사람 꽤 있음

럭키포인트 342 개이득

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푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 08:28  
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[@츄며효자드드료이] 태어나지 말라고 피임했는데

기어코 못생긴 얼굴로 태어난거
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느츄치네커개패구 2018.02.28 08:37  
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[@푸캐푸아휴카내누] 난 잘생겨서 공감 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋ
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푸캐푸아휴카내누 2018.02.28 08:38  
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[@느츄치네커개패구] 잘못생겨서 아니냐
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느츄치네커개패구 2018.02.28 08:40  
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[@푸캐푸아휴카내누] 얼굴만 잘생겨서 문제임 ㅠㅠ
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죠요쿠캐대기지추 2018.02.28 08:48  
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얼마전에 유게에 글올라왔는데 하면 오히려 안좋다는데
끝나고 마무리운동이 훨씬 좋댔음

럭키포인트 597 개이득

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테텨채이므후펴츄 2018.02.28 09:01  
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[@죠요쿠캐대기지추] 믿고싶은거 믿어야지~^^
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츄며효자드드료이 2018.02.28 09:14  
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[@죠요쿠캐대기지추] http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=2638508
이런거 얘기하는 것 같은데, 준비운동이랑 마무리운동 둘 다 중요함. 순발력 좀 살려보겠다고 부상위험을 줄이지 않는다? 동의 못하겠음.
스트레칭 하면 근육과 관절 지지력이 약해진다고 하는데, 애초에 그렇게까지 무리해서 스트레칭 하는게 멍청한 거.
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머시느초예페폐니 2018.02.28 10:36  
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[@죠요쿠캐대기지추] 준비운동으로 스트레칭을 하는 게 문제가 되는거지
본운동 시작 전에 정적 스트레칭은 하지 말라고 가르치는 추세임 그건 마무리 운동으로 하는거고
예를 들어 이두컬을 한다고 치면 본운동에서 10RM 기준 10kg 든다고 하면
준비운동으로는 5kg 덤벨로 10회반복한다던가 이런 식으로 함
아니면 벤치프레스 들기 전에 가볍게 푸쉬업을 한다던지

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죠니쵸쇼호로크오 2018.02.28 10:21  
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운동전에는 동적 스트레칭aka.도수체조
운동후에는 정적 스트레칭 흔히 우리가 아는 늘리고 접는 스트레칭

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애수차도메버제지 2018.02.28 10:35  
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흔들기도전에 쌀놈일세

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