살찌우기 완료 !!! 이제 다이어트 1일째. 오늘부터 내 계획표가 봐줘!!!!!!!!!
느툐추지카휴개리
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2018.03.20 16:34
운동전 177 / 61
1년동안 먹기위해 운동함.
술, 커피, 라면, 통닭, 피자. 과자, 분식류 일절 안먹음.
현재 177 / 78~80 : 목표는 70~72
오늘부터 컷팅 들어간다.
0600 기상
0600 ~ 0630 공원 조깅
0630 ~ 0700 고구마2개, 계란2개, 사과 반개.
0700 ~ 0730 세면
0730 ~ 0800 간식 챙기기
0800 ~ 0830 출근
0830 ~ 1000 회사 업무
1000 ~ 1030 현미식빵1개, 견과류 조금.
1030 ~ 1200 회사 업무
1200 ~ 1330 점심시간 (회사 저염식식단, 밥 반공기 섭취 / 어제까지는 막 먹음)
1330 ~ 1600 회사 업무
1600 ~ 1630 현미식빵 1개, 방울토마토 3개.
1630 ~ 1800 회사 업무 예정
1800 ~ 1830 퇴근 및 집밥 ( 똑같이 먹는데 밥만 반공기 먹을 예정)
1830 ~ 2000 개인정비
2000 ~ 2200 헬스장 (저중량 고반복 / 어제까지는 고중량 저반복)
2200 ~ 2230 닭가슴살, 방울토마토 섭취
2230 ~ 2300 개인정비
2300 ~ 0600 취침.
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