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실내자전거 어떻게 활용해 ?

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체력 기르고 싶으면 어떻게 타는게 좋아 ? 전문가 형님 등판 부탁 

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10 Comments
제지뷰져배에태서 2018.03.03 00:55  
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헬스장에 있는 사이클 같은거  말하는건가
그 기어? 레벨? 자신에 맞게 올려서 타면 된다 ㅡ.ㅡ 조혼니 쉽다

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으채료포니에태툐 2018.03.03 01:01  
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페달 밟을 수 있을 정도로 무겁게 30초 빠르게 돌리고 30초 휴식 반복
안장 높이, 다리 피치사이클 자세 체크 필수.

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쇼소루고폐제커시 2018.03.03 01:01  
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[@으채료포니에태툐] 고마워 !

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쇼소루고폐제커시 2018.03.03 01:02  
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[@으채료포니에태툐] 안장 높이는 어떤게 나한테 적당한거야 형 ? 쫙 펴지는건 안좋은거라 들었는데
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으채료포니에태툐 2018.03.03 01:07  
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[@쇼소루고폐제커시] 일반적으로 자전거 안장에 앉아서 다리를 쭉 폈을 때 발바닥이 지면에 닿지 않고 살짝 떠있는 상태가 최선이라고 함. 까치발 하면 닿기야 하겠고. 근데 사람마다 체형 다리길이 천차만별이니까 알아서 조정하면 됨.
페달 밟을 때 기준으로 하면 다리를 편 것도 아니고 안 편것도 아닌 정도에서 살짝 더 굽힌 정도?
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으채료포니에태툐 2018.03.03 01:08  
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[@쇼소루고폐제커시] 이제 잘거니까 답변 못함. 낼부터 안전하고 건강하고 즐거운 운동 잘 시작했음 좋겠음.
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쇼소루고폐제커시 2018.03.03 01:09  
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[@으채료포니에태툐] 고마워 ! 안장 높이 궁금했는데 ㅎㅎㅎ 잘자 !
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노머서녀게노셔슈 2018.03.03 22:20  
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[@쇼소루고폐제커시] 실내자전거랑 밖에서 타는거랑 같을진 모르겠지만 페달을 밑으로 하고 무릎이 쫙 펴진 상태서 살짝 굽힌게 타기 편하더라

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이수어혀모오슈드 2018.03.03 03:47  
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보통 체력운동은 힘들어 죽겠금 하다가 힘들어서 쉴 만한 타임에도 계속 천천히 일정속도 유지해서 호흡 빠르게 하는거 아닌가

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배초슈채아뮤그허 2018.03.03 07:16  
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[@이수어혀모오슈드] 밟을 땐 30초 오지게 길게 느껴지고 쉴 땐 금방 감.
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