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개나무숲
7 Comments
hkPwTXZj 02.04 16:54  
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가슴운동 3종류
+등운동 3종류
+하체운동 3종류
+어깨운동 1-2 종류로 했음

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hkPwTXZj 02.04 16:55  
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[@hkPwTXZj] 매일하고 일주일에 하루 쉼
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jJeCIQsY 02.04 17:04  
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[@hkPwTXZj] 3종류만 해도 40분은 먹을건데..
몆시간함?

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hkPwTXZj 02.04 17:15  
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[@jJeCIQsY] 저는 헬스 첨 할 때 무분할로 운동 했구요
무분할로 3~4개월 했어요
목적은 벌크업이었습니다 멸치탈출이요
운동시간은 1시간 30분 내외였습니다.
운동 할 때 폰 안 봐서 그런지 말씀하신 40분까지는 안 걸렸어요
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jkgoAoO5 02.04 18:42  
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[@hkPwTXZj] 와 1시간30분 내외로 저거 다할라면 휴식없이함??
 내가 운동할때 보통 2분씩 쉬는데 1분할로 4종류씩 6셋트씩하는데 1시간걸리는데;

럭키포인트 15,183 개이득

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Y3QuasK1 02.04 17:59  
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보통 무분할때는 부위당 전체적으로 자극이가는 큰운동들을 2종류정도 하지 가슴은 벤치프레스랑 덤벨 인클라인 등은 랫풀다운 바벨로우 이런식으로

럭키포인트 12,833 개이득

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R8FJEkaA 02.04 23:34  
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무분할은 가동범위 큰 운동이나 복합 다관절 운동 위주로. 운동시간은 1시간이나 1시간30분으로 하돼  충분히 집중할것. 운동당 세트수는 5세트 미만. 몸상태가 안좋거나 근육통이 오면 그 부위는 충분히 쉴것.

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