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15 Comments
리기요펴뇨교소케 2018.05.23 13:39  
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해야됨

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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 13:40  
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[@리기요펴뇨교소케] 와씨 근육 너무 아파서 힘도 제대로 안들어가는데 죠져?

후,. 맘 굳게 먹고 한 시간 뒤에 조져야겠다

럭키포인트 101 개이득

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리기요펴뇨교소케 2018.05.23 13:45  
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[@슈오자츠너져녀셔] 일반적으로 분할해서 하잖아 내가 아는 트레이너는 뭐 운동하고 다담날 알배기는게 운동 잘되는거라고 하긴 하는데 뭐 그것까진 잘 모르겠고
가슴>등>하체 루틴이라고 가정했을때 알 배긴 상태에서 운동 하고 나면 신기하게 알이 안배
알뱄다고 운동쉬면 그담에 또 배김
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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 13:46  
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[@리기요펴뇨교소케] 요시!

근육에게 고통을 선사해주겠음!
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트내매뉴라데태죠 2018.05.23 13:40  
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걍 꾸준히 하던거 그대로 너무 힘들면 좀 쉬지만

한 1주 2주 뒤면 이제 베기지도 않아요 ㅎㅎㅎ

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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 13:43  
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[@트내매뉴라데태죠] 매일 같은 부위 조져요?

아니면 2분할로 격일 조져요?
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제차으디나비게마 2018.05.23 14:03  
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[@슈오자츠너져녀셔] 근육은 운동할때 파괴됐다가 그 근육이 쉴 때 재생성 되면서 커지는 거랍니다.

그래서 그 근육이 재생성될 때 더 잘되라고 음식섭취도 잘 해야되구요

매일 같은 부위 하지마시고

운동했던 부위는 그 근육이 쉬면서 재생성 할 수있게 놔두시고 운동안한 부위를 하는게 좋을거 같네요

만약 상체를 했으면

이번엔 하체를 하는식으로
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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 14:08  
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[@제차으디나비게마] 감솨함돠!

부분부분 죠지겠슴돠!
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츄페려오교배추쇼 2018.05.23 13:54  
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알은 운동으로 풀어줘야지

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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 14:08  
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[@츄페려오교배추쇼] 요시!
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세부펴교혀누추큐 2018.05.23 14:14  
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루틴이 왜있는데 아프면 딴부위 운동하고 쉬어 병신아 나중에 골병든다

운동 무식하게 하는거 아니야

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슈오자츠너져녀셔 2018.05.23 14:24  
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[@세부펴교혀누추큐] 어, 그래
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커요켜수리배허쿄 2018.05.23 14:38  
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해도 됌 어차피 운동 하다보면 다 사라짐

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자야츠데커쵸파나 2018.05.23 15:40  
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운동은 진짜열심히 하면됨
단 운동자세가 망가지지않는선에서

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쇼서그치뮤벼처애 2018.05.23 16:15  
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죶문가들이 사람 하나 골로 보낼려고 하네. 근육은 파괴됬다가 재생이 되는게 아니고 손상됬다가 재생이 되는거라 통증이 있는데 계속하면 진짜 근육이 파괴되서 병원 가야 한다. 니가 알이 배겼다고 느끼는게 근육 통증인지 아니면 젖산이 쌓여서 그런건지 확인하고 근육통증이면 병원가고 젖산 때문인거 같으면 다른 부위 운동해라

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