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집에서 할 만한 운동 알려주세요 형님들

규바흐제려교르추 8 27 1

지금 운동 2주차인데(집에서 하는 운동)


가만히 앉아서 자전거 타는거 40분 타고


플랭크 30초 2~3번 / 20초 3번(컨디션에 따라서 달라짐)


팔굽혀펴기 10개 3번(플랭크 하고 하니까 힘빠져서 더는 못하겠어요)


이렇게 하고있는데 뭔가 부족한 느낌이라 하나 두개 정도를 추가하던지


아니면 다른운동을 하고싶은데


형님들


운동 플랜 사이트나 게시글 있는 곳 좀 알려주세요!



8 Comments
시르녀폐래죠유야 2018.05.01 19:43  
정말 간단하게는

자전거 탄다니까 포함해서

자전거 -> 플랭크 -> 크런치 -> 레그레이즈 -> 팔굽혀펴기 -> 스쿼트 or 런지 -> 플랭크

요렇게 해봐

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즈요키무차야류져 2018.05.01 19:46  
http://gezip.net/bbs/board.php?bo_table=humor2&wr_id=211999#c_213270

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툐다테사드기태텨 2018.05.01 19:56  
집에서 나가서 운동하러 가서 아무 것 도 안 해도 운동 효과 있다더라 일단 나가보자

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죠네포크퓨채허다 2018.05.01 20:03  
팔굽과 턱걸이가 최고다 ㅡ.ㅡ

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투해료조시트프츠 2018.05.01 20:30  
[@죠네포크퓨채허다] ㅆㅇㅈ
+스쿼트

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겨흐효지키도사죠 2018.05.01 20:07  
플랭크 탓이 아니라 10회 3세트면 기초체력이 없는거임
무릎대고라도 횟수랑 세트 늘려서 할수있는만큼해보세요

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레져혜처여파하혀 2018.05.01 22:48  
풀업봉 달아서 풀업하고
런지나 스쿼드 추가

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폐체히으예너캐츄 2018.08.16 00:15  
ㅇㅋ

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