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개나무숲
10 Comments
테자며치히메가배 2018.05.01 16:13  
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난 니꺼♡
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가내초더치기티러 2018.05.01 16:13  
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과일 바나나면 운동전

잦이라면 운동후

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뷰푸차초튜텨비추 2018.05.01 16:28  
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내꺼 먹을래?

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게료리구시추거해 2018.05.01 16:50  
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운동한지 3년 됐는데 운동후 바나나랑 보충제 먹음

럭키포인트 167 개이득

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게프채후레수어포 2018.05.01 16:50  
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바나나는 탄수화물 과일입니다.

운동 전의 탄수화물은 근육에 에너지를 공급하는 에너지 원으로써 작용하고, 부족할 시에는 오히려 근육을 소모해서 활동합니다.
따라서 운동 전에 약 100 kcal 정도의 탄수화물을 공급해주는 것이 근성장을 위해, 근 손실을 막기위해 바람직합니다.

그러나 운동 후에 섭취하는 탄수화물은 활동량이 적거나 없을 경우 지방으로 전환되어 체내에 저장됩니다. 따라서 효과적인 운동효과를 위해서는 운동 전 섭취가 좋다고 볼 수 있습니다. 그러나 이러저러하다는 말이 많더라도 운동을 한다는 자체가 중요한 의미를 가지니 화이팅 하시기 바랍니다.

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게프채후레수어포 2018.05.01 16:51  
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[@게프채후레수어포] 보충제 이야기가 나와서 드리는 말씀인데, 보충제는 근력운동 직 후, 최대한 빠르게 섭취할수록 효과적입니다.
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게프채후레수어포 2018.05.01 16:51  
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[@게프채후레수어포] 추가적으로 운동 전에 탄수화물 음식물을 섭취하셨다면, 전과 후 모두 드시지 않는 것이 더 좋습니다.
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포새피모캐가쥬래 2018.05.01 18:13  
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[@게프채후레수어포] 내가 알기로는 탄수화물은 지방으로 변하기 힘들어서 지방으로 잘 안변하다고 알고있음.
질문자 참고하세요~

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가채아재니여터미 2018.05.01 17:32  
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바나나는 좀 물러터지지 않나? 오이가 낫지 않냐? 겉에 가시같은건 제거하고

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타가여미구매즈구 2018.05.01 17:50  
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전

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