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개나무숲
5 Comments
도그미휴새게수뉴 2018.06.17 20:42  
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남자는 무게를 쳐야됨요 큰근육부터 빈봉부터라도 시작해서 점점 늘리기 ㄱㄱ

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해쵸쇼려오배나도 2018.06.17 20:50  
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살빼고싶으면 무조건 유산소. 근력이랑 같이하면 좋긴한데 첫 목표가 살빼는거면 유산소 중점

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채큐해패큐로지뷰 2018.06.17 21:03  
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유산소만 조지지말고 근력병행해라
안그러면 후회존나한다
밥 챙겨먹으면서 운동하고

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펴휴애서로조치마 2018.06.17 21:14  
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2시간 정도 각오하시고요 1시간 근력 1시간 유산소로 하시면 됩니다. 10분정도 런닝이든 사이클로 몸 푸시고 1시간 정도 근력 운동해주세요. 상체 하체 격일로요. 그리고 마지막으로 중점임 1시간 유산소운동하세요. 하지만 언제나 살을 뺄때는 움직이는 것도 중요하지만 먹는 양을 줄이시는 것을 추천드립니다.

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세주져쿄죠후테기 2018.06.17 21:43  
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[@펴휴애서로조치마] 그런건 어떻게 짜야됨니까?

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